什么时候吃水果最好|吃水果的最佳时间表
【什么时候吃水果最好|吃水果的最佳时间表】
什么时候吃水果最好(吃水果的最佳时间表)好吃又营养的水果是我们每天都不能少的健康食物,而减肥期间吃水果除了需要考虑热量、糖分外,吃的时间也是不能忽视的 。
前两天已经分别介绍了高热量水果和低热量水果,今天就来说说减肥吃水果的最佳时间,在对的时间做对的事,按时吃“果”,减肥才能事半功倍!
什么时候吃水果最能帮助减肥?
减肥吃水果的三个最佳时间点:早餐、两餐之间、餐前
早餐(早上7~8点):一般来说,大部分人早餐食物的质量不太好,但早餐吃好对减肥来说特别重要 。
早餐中适当地加一些水果,不仅可以完善早餐的营养,还能适当降低摄入的热量 。另外水果可以提前准备,早上拎上就走,也是非常方便的 。
推荐水果:苹果、火龙果、猕猴桃、樱桃等 。
两餐之间(上午9~10点,下午3~4点):减肥经常会遇到饿和馋的问题,把水果放在两餐之间吃的话,可以很好地解决这个问题~
两餐之间吃点水果,既能缓解饥饿感,还有利于平稳血糖百思特网,既不会使餐后血糖上升更多,也不会造成第二餐前出现低血糖情况 。
和大部分高糖高盐零食相比,水果含水量更高,热量更低百思特网,用它替代零食有助于减肥~
而且它本身含有丰富的维生素和矿物质,也是减肥的好助手~
推荐水果:带皮苹果、番石榴、梨、蓝莓、桃子等等 。
餐前(饭前半小时-1小时):饭前吃点水分大、热量低的水果,让自己的胃里装百思特网了些东西,这样在吃正餐的时候能帮你适当减少进食量,有助于控制体重 。
另外水果也属于碳水化合物,用它替代正餐的一小部分主食,可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量,有利于控制血压和血脂 。
推荐水果:圣女果、樱桃、草莓、橙子等等 。
以上就是减肥吃水果的三个最佳时间点啦 。
减肥中的小伙伴们可以把自己每天吃水果的时间安排在这些时间点,但并不是说这几个时间点都要吃一份水果哦 。
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