免疫力低吃什么?|人体免疫力下降,就要补充这5种营养物质了
免疫力低吃什么?(人体免疫力下降 , 就要补充这5种营养物质了)
当人体免疫力下降时 , 身体就容易受到各种细菌病毒的侵害 。如果免疫系统的最后一道防线被攻破 , 人就会患上疾病 。一般来说 , 老人和小孩的免疫力比较弱博 。因此 , 发现免疫能力下降后 , 需要及时补充营养 , 提高免疫能力 , 避免疾病的侵害和影响 。
【免疫力低吃什么?|人体免疫力下降,就要补充这5种营养物质了】
人体免疫力下降 , 要补充哪几种物质呢?1、免疫能力下降 , 需要补充锌元素 。因为锌元素是人体必须的微量元素 , 不仅可以提高免疫能力 , 还可以促进大脑发育 。如果免疫能力下降 , 需要及时不重锌元素 , 可适当进食海产品或者动物肝脏 , 还可以多吃红色的肉类食物 。
2、免疫能力下降 , 需要补充蛋白质 。蛋白质可以提高机体免疫能力 , 如果摄入的蛋白质过少 , 容易影响发育 , 同时还会降低免疫力 。生活中可以从豆类食物 , 牛奶 , 鸡蛋 , 鱼肉 , 瘦肉中获取蛋白质 , 动物性蛋白质容易被人体吸收和利用 。
3、免疫能力下降 , 需要补充维生素C 。足够的维生素C能够降低外界因素对细胞的干扰 , 增强免疫系统的防御能力 , 维持正常的免疫力 。如果体内缺乏维生素C , 容易导致牙龈出血 , 伤口难以愈百思特网合 , 还容易感冒 。因此 , 人体免疫力低下时 , 可以多吃西兰花 , 猕猴桃 , 柠檬 , 大白菜 , 草莓 , 橙子等食物 。
4、免疫能力下降 , 需要补充晒元素 。晒元素存在人体的免疫细胞中 , 也是人体需要的微量元素之一 , 具有抗氧化效果 。如果体内缺乏晒元素 , 人往往就会出现免疫能力低下的症状 。想要补充晒元素 , 可以适当多吃动物肝脏或者海产品 。
5、免疫能力下降 , 需要补充维生素D 。人体在维生素D缺乏的情况下百思特网 , 容易出现肌肉无力 , 骨质疏松等百思特网情况 。并且 , 维生素D是人体无法自行合成的营养素 , 需要从外界获取 。平时生活中可以多晒太阳 , 或者多吃蛋黄、动物肝脏等摄入维生素D 。
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