四、后背肩胛骨疼痛应该要怎么办
1，盘腿坐好，背部直立 。伴随着深吸气双掌合实拇指相扣缓慢向头顶方向上伸直，像有人拉你的手一样尽量向上提拉，手臂要伸直往头部后方伸展，在这里看自己的能力保持20-30秒，这时你会感觉到后背酸痛的地方受到刺激，会有点难受，坚持一下 。(继续第二步)
2，接着双手相扣反转手心向上继续提拉20-30秒，呼吸保持鼻吸鼻呼，尽量平衡心态 。(继续第三步)
3，手继续向上不要放下，缓慢地把腰部弯向右边，头部往左上方抬起，这里保持20秒;缓慢直立腰部，手再一次往上提拉几秒，缓慢地把腰部弯向左边，头部往右上方抬起保持20秒，缓慢直立腰部 。最后一次提拉双手往上，把双手转为合实状态，伴随缓慢呼气慢慢向两侧打开放下 。
4，以上动作做2-4次后，最后整个人可以趴着躺下休息一分钟，双手放于身体两侧，头部转向任意一侧，闭上眼睛 。
上面所说的这些就是关于背部肩胛骨，疼痛，要采取了一些措施，如果我们生活中出现这样的情况，一定不要忽视因为，身体的疲劳会造成身体其他各个方面疾病，所以我们要从点滴开始注意自己的身体，那么如果有肩胛骨疼，嗯的现象出现的话，我们要采取上面这些措施进行治疗和预防希望我们大家，都可以身体健康 。

【肩胛骨疼痛|肩胛骨疼痛越来越厉害应该要怎么办？】

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