深睡眠多久为宜(7小时睡眠只有30分钟深睡) 在现代的知名人士里

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在现代的知名人士里，也有很多众所周知的睡眠时间很短的人。比如，软银集团董事长孙正义每天的睡眠时间是3~4小时，还有美国前总统奥巴马每天的睡眠时间是6小时。后者的这个时间不算特别短，可能在公务繁忙的人里算比较接近标准睡眠时间的吧。

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除了他们，睡眠时间短的名人还有明石家秋刀鱼、漫画《航海王》的作者尾田荣一郎，据说他们每天的睡眠时间都只有3小时左右。并不是只有知名人士才这样。最近，有越来越多的商务人士会在凌晨4点或5点左右起床，参加学习会、读书会或者进行外语学习等。

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那么：“维持健康所需的充足睡眠时间究竟是几小时？” 想必大家也知道，关于这个问题存在各种各样的说法。我们经常听说这样一个老生常谈的说法：对人类来说，睡眠时间必须有8小时。还有这样的说法，人类的睡眠是以90分钟为一个周期的，因此最适宜的睡眠时长是90分钟的倍数，即7.5小时。在现代社会中，深受睡眠困扰的人比比皆是，如果以“拥有理想的睡眠”为标准，那么几乎所有的现代人都有这样的烦恼。

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“浓缩睡眠”可以使睡眠质量产生巨大的变化。所谓“浓缩睡眠” ，是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠，并且保持一定时间的深度睡眠状态。说得再浅显易懂一些，就是：卧床后马上进入深度睡眠，并且保持深度睡眠。由此可以在更短的时间里获得充足深度睡眠的一种方法。通常情况下，入睡后大约需要经过90分钟才能达到深度睡眠。但是“浓缩睡眠”能让我们以3倍的速度达到深度睡眠，也就是在入睡后30分钟内进入深度睡眠。相比长时间的浅睡眠，短时间的深度睡眠能使身体更放松，大脑运转更顺畅，工作表现更好。

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现代人的生活中充斥着各种阻碍深度睡眠的要素，不管睡多长时间，浅睡眠是无法帮助我们消除疲劳的。
长期睡眠不足，会给身体健康和精神健康带来恶劣的影响：增加患抑郁症、癌症、阿尔茨海默病等疾病的风险。