运动多久开始消耗脂肪(全球公认减脂最快的10个动作) 大家好我是你们的囚妹儿夏天

大家好
我是你们的囚妹儿

文章图片

夏天是真的来了
这几天
真的是忽然热到不想动弹
只想每天躺在家里吃西瓜吹空调

文章图片

当然
好处就是
又可以穿上漂亮的小裙子了
但是
囚妹儿最近发现了
一个特别好吃的夹肉饼
执着的吃了一个礼拜
然后
前几天才惊奇的发现
我的裤子穿不上了
就是原来正好的紧身裤
现在穿上就是爆裂的那种感觉

文章图片

既然已经到了这种地步了
是时候掏出我的减肥秘籍了
减肥秘籍—-第一法
晚餐选择高纤维食物
说人话
就是
晚上少吃肉类和主食
切记
不是说完全不吃
是在平时的基础上减少摄入量
这是因为
晚餐最接近睡眠的时间
摄入过多的食物会加重肠胃的负担
可以试试红薯、玉米等

文章图片

减肥秘籍—-第二法
【运动多久开始消耗脂肪(全球公认减脂最快的10个动作)】先喝汤后吃饭
顺序一定不要弄反
先喝汤可以增加我们的饱腹感
这样在后续的吃饭过程中
就可以不自觉的减少摄入

文章图片

减肥秘籍—-第三法
加大蔬菜在饮食中的占比
蔬菜的食物纤维含量高、水分大、热量低
增加蔬菜的食用量
就相当于在保证饱腹感的前提下
减少了热量的摄入
对减肥瘦身的帮助极大

文章图片

减肥秘籍—-第四法
不过度节食，也不吃撑
每餐都要时刻问自己
吃饱了吗
一旦吃饱
就马上停筷子
千万不要为了怕食物浪费
就勉强自己一直“捎饭”

文章图片

减肥秘籍—-第五法
早睡
规律的作息规律和良好的饮食习惯一样重要
如果你决定要减肥了
就要注意自己的作息
十一点前上床
不要玩手机
可以听一小会儿音乐
帮助入眠

文章图片

减肥秘籍—-第六法
保持运动习惯
运动是必须的
如果有人告诉你