赵奕然减肥法（赵奕然秋季饮食减肥方法）


1、黄瓜鸡蛋法
每天用黄瓜和鸡蛋代替一日三餐，坚持吃一个星期，是很好的刮油方法，因为黄瓜中含有丰富的胶质和果酸以及生物活性酶，能有效促进机体的新陈代谢，清热利尿、预防便秘，同时还能有效抑制糖类物质转化为脂肪，起到很好的瘦身效果 。
2、苹果减肥法
减肥者坚持连续两天一日三餐吃苹果，两天后在采用节制的饮食法，连续一个月都采用这种方法，保准一个月就能见效，肥胖者大多是都是因为胃部被充分的扩张开来了，导致自身无法控制食欲，而用苹果减肥法，则能让胃部得到收缩，在胃部收缩百思特网后在控制饮食，则能保持胃部正常的大小，从根本上起到减肥目的 。

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3、喝水减肥法
在每餐进食之前都喝一杯白开水，或者是蜂蜜水，都是可以加速肠胃的蠕动，有效清除身体中的垃圾，让废弃物排除体外，还能大大百思特网减少小肚子的出现机率，同时饭前喝水，还能产生饱腹感，减少食物的摄取量 。
4、过午不食法
由于人体经过一整晚的休养生息，到了次日是必须要补充大量的能量，而早餐和中餐就显得非常重要，但是也不代表可以毫无节制的吃，而是吃饱就可以了，并且在接下里的时间段里，不再吃任何东西，也就是过午不百思特网食法，这样能减少脂肪等摄取量，达到瘦身的目的 。