高血压怎么办|高血压应该怎么办?( 二 )


过量饮酒不仅会升高血压,还会降低降压药物的有效,甚至增加药物不良反应或副作用的风险性 。所以戒酒,是恢复正常血压的关键因素 。
06不抽烟了
出现高血压之前的文医生差不多每天10根烟左右的量;这次“降压攻坚战”中,他终于正面看待了这个坏习惯对健康的影响,坚决地把烟戒了,还开玩笑说:总算找了一个借口说服自己戒烟 。
戒烟不仅有助于恢复血压,还能降低得心脏病和肺癌的几率 。吸烟有害健康,这可不只是一句口号!
07避免熬夜、减轻心理压力
医生这个职业中夜猫子居多,因为大部分年轻医生都会轮流值夜班,常常睡得很晚,甚至有时候需要半夜起来查看患者情况,或收治患者、抢救患者 。
文医生发现血压高后,就被调到门诊部工作,暂时不参加科里夜班值班;回家后也能保持按时作息,加之暂时告别夜班工作,整个人的压力也小了很多,睡眠质量也变好了 。
规律充分、有质量的睡眠和缓解压力,都有助于预防和控制高血压;所以不熬夜、压力小,也是文医生血压成功下降的重要一环 。
总之,高血压人,不管是否到了该吃降压药的程度,都必须长期坚持上述七点,这些是预防、控制高血压的基础;甚至有一少部分人,通过这些生活习惯的改变和保持,就能将变高的血压恢复到正常水平 。

【高血压怎么办|高血压应该怎么办?】