运动后多久喝水(运动完吐了是怎么回事) 但当你在运动路上挥汗如雨「问人人知识网」

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但当你在运动路上挥汗如雨，感受着脂肪燃烧的兴奋时，有想过给身体补水这件事吗？是不是口渴了就要立马补水？市面上的运动饮料真的可以随便喝么？

人体为什么会出汗水是人体进行新陈代谢的媒介，体内很多生物反应都需要水的参与。正常人体重的60%为水，受年龄、性别或体型等因素影响而不同，比如婴幼儿约占70-80% ，成年男性60-70% ，成年女性50-60% ，老年人约45%左右。其实，男人身体里的水量比女人多，男人才是水做的。

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为什么会出汗？因为人是一种恒温动物，具有完善的体温调节机制，出汗正是调节体温的主要方式，运动尤其是在高温高湿的环境下，会从皮肤表面排出更多的汗液以降低体温。因此，如果在运动中大量不停地出汗，而且得不到及时补充，就可能会出现脱水的问题，严重者甚至会发生休克。

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汗液中除了水还有什么想必我们都知道，我们流出的汗液虽然主要成分是水，占98～99% ，但也不是无味的纯水，而是带有咸味的液体，这是因为汗液中还含有钠、氯、钾、钙、镁等电解质以及尿素、乳酸、脂肪酸等物质。

因此，我们在剧烈运动后产生大量汗液的同时，也会带走大量的电解质。由于汗液中电解质的浓度与血浆和细胞内液的电解质浓度不同，伴随着剧烈的体育运动，可能会出现电解质不平衡的情况。当人体丢失太多电解质，就可能会出现神经-肌肉系统障碍，引起四肢乏力、心律失常、恶心呕吐等症状。

因此，在运动过程中，可能补充电解质比补水更重要！

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运动后可以立马补水么
很多小伙伴都喜欢在剧烈运动后，喝上一罐冰镇饮料来解渴，就喜欢这种“透心凉，心飞扬的感觉” 。但我们并不建议剧烈运动后立马就补水！

原因有二：1.当人体在剧烈运动时，心脏处于高速运动，如果运动后一次性快速大量喝水，会使血容量增加过快，加重心脏负荷；如果喝的是冰水，还会刺激心脏周围毛细血管的收缩，诱发一系列心源性疾病；2.暴饮还会让身体反射性出汗，加重电解质紊乱，喝得太快太急还易将空气吞入体内，造成胸闷、腹胀等不良反应。