瘦身反弹（6种减肥方法的反弹率各是多少？）
有过瘦身经验的人都知道 ， 无论你用什么方法也好 ， 就没有不反弹的 ， 只不过是反弹的多与少而已 。尤其是瘦身成功之后进入的增肌塑形阶段 ， 由于肌肉密度比脂肪大 ， 增加肌肉的同时体重自然随之上升百思特网 。


人每天都在摄入和消耗能量 ， 想要体重维持在健康的范围内 ， 控制“摄入” ， 增加“消耗” ， 才是正确的选择 。当然总有些胖宝宝们不愿意花时间也不愿动 ， 总想着找捷径 ， 下面就来看看 ， 你选择的“捷径”到底对不对？
1、吃药减肥法（反弹率50%）

【瘦身反弹|6种减肥方法的反弹率各是多少？】

对于急于求成的胖宝宝们来说 ， 吃药瘦身算是最省事的方法 ， 也不用怎么运动和节食 。减肥药分为两种 ， 第一种是百思特网抑制食欲加速燃烧脂肪；第二种则是腹泻来排除身体水分 。
一旦停药 ， 脂肪代谢减慢 ， 食欲恢复 ， 水分补充 ， 反弹也是很自然的事 。可如果长期服用减肥药又会对身体百思特网造成损害 ， 比如厌食、肌肤无光、免疫力下降、肠胃功能退化、失眠、焦虑、内分泌失调等 。


2、不吃主食法（反弹率35%）
首先要恭喜一下选择这种方法减肥的胖宝宝们 ， 不吃主食并不是什么都不吃 ， 而是控制了身体对米饭等主食中碳水化合物摄入过多 ， 而导致发胖的问题 。
但与此同时 ， 碳水化合物中的维他命B群又是燃烧脂肪的必要成分 ， 完全不吃也难以真正变成瘦体质 ， 时间长了身体也更易疲劳 ， 所以不要完全不吃 ， 而是控制 。


3、单一食物法（反弹率95%）
这类包含“水果减肥法”、“蔬菜减肥法”等 ， 很多女生刚开始确实效果不错 ， 可遗憾的是 ， 选择单一食物减肥复胖率是最高的 ， 因为只包含一种或简单的几种营养素 ， 身体代谢因为无法摄取合理完备的营养而逐渐退化、减慢 。
时间久了女生的生理期都会受到影响 ， 由于身体摄取功能紊乱 ， 吃一点别的食物就极易反弹 。


4、低卡食物法（反弹率70%）
很多女生都视卡路里为“死敌” ， 恨不得那计算器来算每样食物的卡路里量 ， 所以香菇、豆腐等低卡的食物就倍受欢迎 。
这些食物的确对身体有益 ， 但是和“单一食物法”一样 ， 身体受不了这种折磨 ， 一旦摄取营养的平衡被打破 ， 反弹也就是下一秒的事 。另外长胖的原因并不止卡路里一样 ， 即便是标注“0卡”的饮料 ， 其中的添加剂也可能会让你长胖 。


5、激烈运动法（反弹率30%）
看看网上女神们晒的健身照就知道 ， 想要好身材 ， 去健身房挥汗如雨绝对是一个好的选择 ， 而复胖的几率也是最小的 。开头已经讲过 ， 想瘦 ， 消耗就要比摄入多 。
可是很遗憾 ， 激烈运动之后总有一部分人因为饥肠辘辘 ， 或是其他什么原jie因kou去大吃一顿 ， 强调“吃饱了才有劲瘦” 。长此以往 ， 激烈运动的辛苦加上长时间看不到效果 ， 没毅力的瘦身自然无法成功 。


6、不吃油法（反弹率90%）
即便是专业的健身运动员也只会在比赛前的一个月开始不吃油 。虽说油脂的卡路里含量是最高的 ， 但却不是减肥的最大敌人 ， 饮食完全无油会造成皮肤头发干燥、指甲易断裂、气色暗淡等问题 。


因此健身、瘦身 ， 一定要“管住嘴、迈开腿” ， 在遵循健康的前提下进行 ， 不要体重下去了 ， 身体也夸了 ， 这样才真的是得不偿失！