肩袖伤需要静养多久(治肩袖损伤最好的膏药)( 二 ) 一。制动制动制动制动制动二

文章图片

至于为什么？
可以去看看我写的另一篇关于为什么医生在我们生病时不建议我们吃油腻辛辣生冷食物？

那么该怎么吃为好啦？
首先饮食要清淡
只对我来说，饮食清淡真的还是件糟糕的事情，大家都知道四川人无辣不欢吧。哎！
但在受伤期间，我还是找到了不少好吃的清淡食物
比如三鲜面、鸡蛋面、口蘑面、鸡婆头、各种清淡汤汤、还有卤味食品、八宝粥啊什么的！很多的！

其次是多吃富含蛋白质的食品
有猪肉、鸡肉、牛肉、动物的肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、豆制品等。

最后就是多吃含维生素的食物
如水果蔬菜、鱼……

在制动和食疗过程中，还可以热敷患处以促进恢复（当然是在急性期过后，也就是运动损伤二十四小时之后）
为什么就不说了，那我该怎么做？
中午敷一次，时间为十五到二十分钟为宜，物极必反。

文章图片

我觉得用冬天的充电的暖水袋不错，
记住不要烫伤皮肤，感到不适就把它拿开一会。

晚上睡前也可以敷一会，再敷的时候可以思考一下今天的情况，也可以听一会书什么的，随便你！

还要保持合理的作息，以及好心情哦！

文章图片

文章图片

心情好也会促进你的伤口恢复！

当制动两到四周后，疼痛减轻了很多，那么这是个很好的消息、在自愈啊！
伤筋动骨一百天，别指望这种伤能迅速好，肩袖这种地方充血少，恢复是漫长的！
如果疼痛疾病消失就可以开始下一步了！

按摩以及康复训练
肩袖损伤无论是保守治疗还是非保守治疗都需要做康复训练。

至于怎么做？
可以在网上搜索相关信息！方法很多，我就不一一介绍了。
做康复训练一定要保持一颗平常心，切莫心急，如果造成疼痛，一定要马上阻止，这是身体发来的信号，还是你，这么做我会受伤的！

文章图片

做康复训练的时候要循序渐进。
具体操作就是，先做无阻力训练十天或者半个月。
再做一定阻力训练十天或半月。
这样逐步升级才行！
我就是因为在只能做一定阻力训练的时候，跑去做全力训练，导致再次损伤，让我的健康恢复延迟了几个月。