鹌鹑蛋中含有的磷脂,如脑磷脂和卵磷脂,有利于神经发育,但鹌鹑鸡蛋中的胆固醇含量较高。除了蛋白质和脂肪外,它还含有多种维生素,包括维生素A、维生素B、维生素D等,以及其他矿物质,如铁、磷、钙等,因此对身体更有益。血尿酸升高的人经常有血脂代谢异常。如果过度食用鹌鹑蛋,血脂异常可能会加重。因此,建议尿酸高的人每天不要吃超过6-8个鹌鹑蛋。还建议鹌鹑蛋应主要通过煮蛋或蒸蛋来烹饪。不建议吃腌制或油炸鹌鹑蛋。
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