今日小寒最冷的日子要来啦今天2021年-01-05小寒隆冬一月「问人人知识网」

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今天
2021年-01-05 小寒
隆冬一月，霜雪交侵
小寒的到来
标志着一年中最寒冷的日子
就要来了
此时是阴邪最盛的时期
应谨防寒邪入体
熬过这段冷天气
为春天的健康储备能量
小寒是二十四节气中倒数第二个节气，也是阳历年的第一个节气。
虽然从字面意思上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒比大寒冷，是全年最冷的节气。都说“冷在三九” ， “小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。
此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。这对中老年朋友们来说，也就到了一年中最难熬的时刻了。
古话说：三九补一冬，来年病无踪。这怎么补？冬至养生立刻被提到议事日程上来了。
小寒冬补要点是“三藏”
1、藏能量
身体也是和大地一样，冬季要“藏” ，此刻进补高热量的食物才能对抗寒冷的侵袭。
【今日小寒最冷的日子要来啦】 2、藏脾气
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，藏起自己的脾气，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。
3、藏身体
冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭。
慢性病患者要：三防
许多慢性疾病，都很容易在冬季发作。因此慢病患者除了做好日常的身体养护，足量饮水，预防疾病的发作也很重要。
糖尿病患者：饮食控制，避免血糖波动过大。减少主食，增加蛋白质的摄入。
心血管病患者：适度运动，增强血液循环。
脑血管病患者：低脂、低油，避免寒凉。
痛风患者：保护好关节，多饮温热水，选择低嘌呤、高蛋白的蛋奶类食物进补
起居三防
1、防颈寒：颈部肌肉受到寒气侵袭以后，部分肌肉会维护性收缩，导致颈椎间隙变窄，神经、血管压迫，增加颈椎骨病的危害。戴围巾穿立领衣不但能给脖子保暖，还能避免头、颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
2、防肺寒：喝热粥、喝温热水散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛? ? 风寒感冒是老人冬日常见的病。
症状轻者，可选用清代《惠直堂经验方》神仙粥：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。”简单易行，疗效不错。症状重者，还得看医生。
3、防脚寒：睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。

今日小寒 最冷的日子要来啦

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