产后多久可以运动(产后多久可以运动减肥)( 二 ) 以前的她1.65米高

有了均衡的饮食，才能快速恢复身材。
03、规律作息，睡好觉
想要瘦身，第二步就是要睡好觉。
宝妈在哺乳期间基本上每天都需要给宝宝喂夜奶，刚出生的小宝宝甚至两个小时就要喂一次，所以宝妈一整夜要起来喂奶3-5次，根本无法有完整的睡眠。夜晚睡眠质量差和睡眠不足会导致白天精力不足，甚至心情不好。
所以宝妈要规律作息，最好的办法就是晚上尽量和宝宝一同入睡，夜间采用侧卧位哺乳，这样就不需要自己起身，减少对睡眠质量的影响。
或者在宝宝吃完奶后交予家人照顾，宝妈便可以安心入睡。
夜间有了高质量的睡眠，身体得到充分的休息，才能快速恢复身材。
【产后多久可以运动(产后多久可以运动减肥)】04、多做运动，迈开腿
想要瘦身，第三步就是要迈开腿。
产后半年，是恢复身材的黄金时期。宝妈产后身体在恢复期间，最需要选择一项有益于恢复身材的运动，来帮助改善和恢复身体各项机能。
最好的推荐就是做产后恢复运动。产后恢复运动是专门针对宝妈的身体状态进行量身打造的。
顺产的宝妈，可以在产后42天后进行产后恢复运动；剖腹产的宝妈，产后三个月确认身体机能恢复后，也可以开始产后恢复运动。
产后恢复运动对宝妈的腹直肌问题、盆底肌的恢复、乳房下垂问题等方面都有专门的动作和方法。
经过一段时间的持续锻炼，产后恢复运动能够帮助宝妈恢复身体能量、调整产后心态、快速修复身材。

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05、调节情绪，心情好
想要瘦身，第四步就是要有好心情。
很多宝妈在产后因为无法马上适应角色的变化，或者不懂得如何科学合理地照顾宝宝，会产生很大的压力，情绪较差，胡思乱想，甚至陷入产后抑郁。
如果宝妈发现自己有沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现时，可以想些高兴的事情或做些自己喜欢的事情来转移注意力。
或者在照顾宝宝方面有困难时，主动寻求家人的帮助，避免让自己出现烦躁的情绪。也可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解负面情绪。
产后保持好心情对于快速恢复身材有着不可忽视的重要作用。
写在最后
孩子的到来是所有父母最快乐的事情。孕产期是女性一生中特别的一个成长阶段。产后的宝妈在照顾宝宝的同时，也要照看自己的身心情致。宝妈可以从饮食、睡眠、运动和心情四方面来进行调整，快速恢复身材，实现魅力优雅的蜕变。