冬天|今年冬天比去年冬天温度高还是低2022( 二 )

同时，睡前用热水浸泡脚，因为脚不仅是脚三阴经的起点（注：脚三阴经是指脚太阴脾经、脚厥阴肝经、脚少阴肾经），同时也是足三阳经的终点（注：足三阳经指足阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）。人的五脏功能。
冬天睡觉前泡脚是一个很好的养生习惯。经常这样做可以达到镇静、促进血液循环和清除淤泥的效果。此外，入冬前后的天气不会太冷，但早晚气温会明显下降。因此，我们应该注意在早上和晚上增加衣服和被子。尤其是睡觉时，皮肤松弛，更容易感觉到外部病原体并生病。我们经常看到感冒、咳嗽和其他疾病。
2、运动调养
在冬天，我们也需要适当的锻炼，但我们需要注重静态锻炼来培养阳气，使阳气隐藏起来。我们可以选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适合太剧烈的运动。同时，运动的强度最好是稍微出汗。不宜过度运动，流汗多，使阳气外泄，寒邪易侵。
运动时，你应该选择一个阳光充足的地方，比如操场。早上锻炼不应该太早。你应该等到日出才能看到太阳，以防止阴气过重损害阳气。
3、饮食调养
入冬之初,民间有一句话,要在入冬之初补充,这样才能御寒。入冬之初，心肺气弱，肾气强。饮食应减少辛劳，以滋补肾气。就饮食而言，天气仍然干燥。此时，饮食遵循“秋冬养阴”的原则，少吃生冷食物，但不宜干热。不适合购买保暖补品。清爽滋补，如鸡、鸭、鱼、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以香甜湿润的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。