八、鲑鱼(大马哈鱼) 。
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸 ， 高质量的蛋白质 ， 维生素B-12和铁离子 。其中 ， “W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分” 。“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥 ， 头发看起来会暗淡无光泽 。”
上面介绍的这几种食物对于头发都有一定的养护作用 ， 如果能够经常吃的话 ， 会让头发更加的柔顺 ， 更加的光亮 ， 看起来会更加的飘逸 ， 所以大家在生活中可以根据自己的具体情况选择适合于自己的食物进行食用 ， 如果能够长期坚持的话 ， 秀发会越来越漂亮 。

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