总是爱生气易怒怎么办（浮躁、易怒、爱生气）

很多多少人都听过这样一个故事:
老太太有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖布鞋。
太阳出来时，老太太很伤心:哎呀太阳出来我大儿子的雨伞该怎么卖呀？
下雨时，老太太也很伤心:哎呀下雨了我小儿子的布鞋该怎么卖呀？
直到有人告诉老太太，太阳出来时你应该想:真好，小儿子的布鞋可以多卖啦！下雨时你应该想:真好，大儿子的雨伞可以多卖啦！于是，老太太无论出太阳照样下雨就都很开心。
可见，统一件事，人看待事情的角度差异，显示出来的情绪也差异。
我们不能改变事情自己，但可以改变我们看待事情的角度。
别为打翻的牛奶哭泣。
学会注重、治理自己的情绪，是一个乐成人士的必备品质之一，否则陷在情绪里拔不出觉，你可能会一事无成。

01我曾经是个很情绪化的人。
别人无意中说的一句话，我会记在心里良久，自己郁郁不乐；
遇到一件事，总是想许多最后把自己焦躁的不行；
很长时间甚至一整天都陷在某种坏情绪里，把自己弄的又累又烦，事情效率基本为零。
厥后，我太累了，不堪重负。于是最先反思自己:
1.我的坏情绪，有改善我的处境吗？没有。甚至会让处境变的更坏。
2.最终的效果，有我想象中那么严重吗？没有。以是，没有需要自己钻牛角尖，让自己越来越烦。
3.既然于己无益，且有害，我还要这样做吗？不要。
4.若何才气改善遇到的情形呢？戒掉坏情绪，镇定的去解决问题。

02 在情绪变坏时，首先，要觉察出来，然后马上给自己敲响警钟。
其次，最先告诉自己:
1.我不能改变事情，但可以改变看待事情的角度。这件事还能怎么看呢？真的有我想的这么糟吗？
2.坏情绪是没有用的，对解决事情无益，只会加重自己的心理肩负，严重降低事情效率。以是，我不要有坏情绪。

03 上面是我自己情绪治理的一些心得，对照粗浅。
抛砖引玉，接下来我们就来看一些对照科学的方式。
【总是爱生气易怒怎么办（浮躁、易怒、爱生气）】自动选择情绪
我们不能选择事情的发生，但可以选择自己应对事情的情绪。
在心里有意识示意自己，不要让情绪牵着鼻子走，要自动地选择自己的情绪。
好比说：原本今天早上出门时间较晚，已经上班快迟到，偏偏一起上又遇到红灯，越急心情越欠好，若是这时改变一下情绪，以为横竖也是迟到了，且忧伤有此时机行使红灯时浏览路旁街景，心情马上变得较好。
转移注重力，给情绪一段冷却期
气忿的时刻不要想事情，越想越气忿。
不如接纳以下措施：
第一步:远离让你变得气忿的场所；
第二步：关闭一切通讯装备；
第三步：找一件自己喜欢干的事，陶醉下去干；
第四步：等察觉到自己情绪镇定下来，再去举行处置。
适当表达自己的气忿
一味的制止、压制，反而有害。这时刻我们需要给情绪找到一个出口。
在不危险旁人的情形下，缓和的表达自己的气忿。可以从以下几种做法中选择其一：
第一种：找密友打电话倾吐。
第二种：写日志，记下来。
第三种：写信给“树洞”。
以上即是3种对照有用的情绪治理方式，希望可以帮到你！让我们配合做情绪的主人，拥有自己说了算的人生。
本文由@飞鸟与新月原创，未经允许，不得转载