上班族如何减肥(上班族最简单的减肥餐搭配)
上班族一周健康营养减脂餐
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周一：蒸紫薯、水煮虾、水煮西兰花、水煮白萝卜
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周二：蒸莲藕、水煮海带、千张、蟹柳
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周三：煮玉米、水煮荷兰豆、白玉菇、煮鸡蛋
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周四：藜麦饭、水煮胡萝卜、 水煮秋葵、水煮鸡胸肉
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周五：杂粮饭、水煮金针菇、水煮油菜、炒牛肉（牛肉提前用生抽 蚝油 料酒淀粉腌制一下）
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周六： 蒸南瓜、 水煮虾、 水煮木耳、黄瓜
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我做的这些减脂菜 ， 用的都是橄榄油 ， 而且也是用的很少 。炒菜的调料用的大多是生抽 ， 为了增加菜的鲜味 ， 也可以放点蚝油 。
水煮菜万能蘸料
- 陈醋1勺 生抽2勺 蒜末 芝麻 香菜末 蚝油半勺 清水适量拌匀！
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关于如何制作减肥餐 ， 阿慧这里整理了51套减肥食谱 ， 涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱 。
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需要食谱的朋友可以来找阿慧：【上班族如何减肥(上班族最简单的减肥餐搭配)】
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