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1、喝水减肥可以吗?
2、喝水也能减肥 , 应该怎么正确喝水减肥?
3、喝水减肥法的时间表
喝水减肥可以吗?
【早上喝水减肥法 早上喝水减肥法有用吗】多喝水能减肥 。多喝水可以增加胃的饱足感,减少你的食量,还能加快新陈代谢,从而达到瘦身的效果 。多喝水的确是一种有效的减肥方法
1、水能抑制食欲
喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲 。水是良好的食欲抑制剂 。
2、水有助于降低胆固醇
胆固醇偏高不仅仅影响着健康,容易患高血压、心脏病,更会影响着你的好身材 。胆固醇过高,新陈代谢就会减缓,减肥就更加困难 。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥 。
3、水有助于你肌肉的增强
人体70%都是水,一旦身体缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,皮肤也会松弛 。多喝水有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量,所以,多喝水有助于减肥 。
4、饭前喝水有助消化
多喝水有利于消化和排除体内多余的废物 。用餐前先喝点温水,小口咽 , 让水慢慢滋润咽部,过10~15分钟后再进餐 。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干,而且可以起到促进胃肠消化功能的作用 。
5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢
过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积,导致肥胖 。水有燃脂作用,并有助于促进肝脏内脂肪的代谢 , 所以,多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积 。
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扩展资料:
喝水的四个特别提醒
1.短时间内不能大量喝 。短时间内大量饮水,会增加机体的排尿量和排汗量,前者使肾脏的负担加重,后者则会使体内的盐分过度丢失,导致电解质紊乱 。
2.小便清澈无色说明喝够了 。如何判断是不是喝够了水,建议每天观察一下自己的小便颜色:若呈浅柠檬色,说明体内水分处于最佳状态;若小便清澈无色,则应稍微减少水分摄入;若小便呈黄色,则需及时补水 。
3.吃大餐前后不宜喝 。人的胃部空间有限,如果餐前或餐后大量饮水,会挤占空间,使人产生腹胀、腹痛感,不利胃肠蠕动,导致消化不良 。一般情况下 , 建议饭后半小时再饮水 。
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