健康水果|世界公认十大健康水果,好吃的健康水果排行榜前十名
大家都知道多吃水果对人体的好处很多,但并不是每一种水果都是可以多吃的,有些水果也有着很高的糖分和热量,那么哪些水果是公认最健康的呢?今天小编为大家整理了世界公认十大健康水果!
1、苹果
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苹果是我们平时最常吃的水果之一,也是公认最健康的水果之一,苹果果实营养丰富,含有多种维生素和矿物质,还含有丰富的纤维物质,就算是肥胖者也可以放心食用 。
2、杏
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杏也是我们很常见的水果之一,其营养极为丰富,果实中含有大量的蛋白质、矿物质和维生素,常吃还能够抑制癌症,延年益寿,而且杏仁还具有很高的药用价值 。
3、香蕉
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香蕉是一种热带水果,其果实味道香甜可口,营养丰富,含有多种维生素和微量元素,既能够润肠通便,还能够促进食欲,增强人体免疫力,促进人体的正常生长发育 。
4、黑莓
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黑莓也叫露莓,是原产于北美洲的一种水果,其果实色泽艳丽,味道醇美,营养丰富,不仅含有多种氨基酸和微量元素,其含有的原花青素还是非常好的抗氧化物质 。
5、蓝莓【健康水果|世界公认十大健康水果,好吃的健康水果排行榜前十名】
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蓝莓也是世界公认最健康的水果之一,其果实不仅热量低,而且含有丰富的营养成分,含有的花青素能够改善视力,预防癌症,多吃蓝莓还能够提高人体免疫力 。
6、甜瓜
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甜瓜也叫香瓜,是我们经常食用的一种瓜果,其品种多样,可以分为普通香瓜、哈密瓜和白兰瓜等,果实形状和口感也大不相同,但都含有丰富的维生素,是补充维生素的理想水果 。
7、樱桃
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樱桃不仅外观色泽红艳,而且形状也十分小巧可爱,是非常受人们喜爱的水果之一,樱桃中的营养也非常丰富,含有多种维生素和微量元素,能够保护心脏健康 。
8、越橘
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越橘是原产于北美的一种水果,平时比较少见,其果实清香多汁,酸甜可口,还含有人体所需的多种维生素和矿物质,既可以直接食用,也可以制成果酱 。
9、葡萄柚
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葡萄柚也叫西柚,是原产于中美洲的一种水果,也是十大热量最低的水果之一,其果肉多为粉色,酸甜多汁,还含有人体所需要的多种营养成分,包括维生素C和钙、铁等矿物质 。
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