一拳超人训练方法一拳超人训练方法视频( 二 ) _超人

禁闭求生怎么成为一拳超人
1、首先要有一颗坚强的意志，坚持不懈地训练自己的身体，培养自己的体能，加强肌肉力量，增强抗痛能力；
2、练习拳击，熟悉拳击技术，注意把握拳击的节奏；
3、学习一些拳击技巧，熟悉拳击的精髓，掌握拳击的技巧；
4、经常参加拳击比赛，不断磨练自己的拳击技术，提升自己
215斤胖子学《一拳超人》每天跑步10公里，30天能瘦下多少斤？
在动漫《一拳超人》中，琦玉的变强之旅实在是普通，其训练模式很简单，每天跑步10公里、100俯卧撑、100仰卧起坐和100个深蹲。坚持了三年后，他的头发掉光了，也成为了全宇宙的强者。
那这样的训练模式效果到底怎么样？是否可以减掉很多体脂，同时增加肌肉呢？这位叫Lanip的胖子决定学习琦玉的训练方式，他最初的体重为215斤，可以发现其肚子上脂肪真的相当多。
他是一名动漫迷，在进行这个挑战过程中，最痛苦的不是俯卧撑或者仰卧起坐，而是10公里跑步。练俯卧撑、深蹲可以偷偷懒，但跑步却没办法偷懒。于是Lanip每天都会在跑步完毕后在网络上打卡，晒照片以督促自己，看看30天能瘦下多少斤？
这是他每天在社交媒体上的打卡照片，每次跑步时间都要超过1个半小时。当然这只是一个挑战，琦玉的健身模式不适合每个人。尤其对于体重太大的人群来说，应优先调整饮食，不可上来就跑步10公里，避免伤害膝盖。
不得不说，琦玉的训练方式对减肥真的很有效果，经过30天每天10公里的跑步，以及徒手健身，他从215斤减到了199斤，总计减掉了16斤体重。
30天挑战前后对比图，效果非常明显，而且由于肌肉训练，可以发现其胸肌、手臂都看起来更强壮！
30天效果如此惊艳，那60天或100天呢？所以Lanip决定挑战100天，看看自己未来会有何变化，或许从胖子蜕变为肌肉男，也说不定，拭目以待吧！
《一拳超人》究竟是怎么变强的？
纵观一拳超人剧情中，我们可以看到琦玉是非常的强大。无论是多么强大的怪人，琦玉在对应的一拳之下都可以将对方秒杀。然而，琦玉为什么可以变得这么强呢？琦玉究竟是如何变得这么强大呢？
在漫画中，一拳超人自己是这么解释的：“每天俯卧撑100个！仰卧起坐100个！下蹲100个！然后跑步10km！而且是要一直坚持做才可以！”这样的强度，在现实中，其实不少人还是可以做到的，但为什么一拳超人这么做了之后，就变得这么强了？唯一的解释就是作者的强行设定了，为了让这个漫画有一个超级强的矛盾点，于是一拳超人一拳可以打死任何敌人的设定就这么产生了，而这个变强的方法估计也是作者随便想的吧。

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