站桩后如何收功站桩收获 _站桩后

1、站桩如何收功
2、陈氏太极拳的站桩怎么收功
3、站桩后前后应做哪些活动？
4、太极站桩功后如何收功
站桩如何收功
很多都说站桩是不需要收工的
也不需要进行意收丹田
【站桩后如何收功站桩收获】站桩完毕之后，手放到小腹上，劲战几分钟就可以了

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陈氏太极拳的站桩怎么收功
站桩收功步骤：
1、双手随呼吸缓缓下落至身体两侧
2、按照男左女右的规则一只的掌心盖在丹田，另一只手的掌心覆盖在上面。形成丹田对劳宫、劳宫对劳宫。
3、一般站桩20分钟以下的按顺时针揉动丹田12圈逆时针12圈，20到30分钟的24圈。30分钟以上的48圈。
4、揉完后轻轻覆盖在丹田静养片刻，随吸气双腿缓缓站直两腿并拢。并活动下脚踝、手腕、膝盖。
有不明白的可以追问。
站桩后前后应做哪些活动？
一、完整、站桩过程顺序：
1. 站桩前
活动全身关节，进行关节放松、肌肉热身、撑筋拔骨的练习。
2. 站桩中
身形要求调整：过程中随时对桩架结构进行调整及对意念的把控。
3. 站桩后
站桩结束后建议进行收功。
二、关于心境
建议初学者不刻意追求心静，刻意效果反而适得其反（这就好比你想快速入睡，却越难入睡的道理一样）刻意的追求还会导致心情紧张、心跳加快。
三、关于呼吸：
保持自然的呼吸不添加任何主动性的调整，主动调整呼吸可能会顾此失彼。
（刻意要求静心与呼吸频率还是一种精神负担，保持一颗平常心很重要）
四、关于时间
初学者站桩时间从5分钟开始即可，能掌握具体调整要求以后，关键要确保桩架结构正确，并且站5分钟以后不觉得累，再去考虑增加站桩时间。（身体需要适应的过程，要根据自身感受循序渐进，因此不建议初学者把精力追求放在时间长短）站桩是养练结合的。
五、关于收功
首先要了解收功的意义，明白收功是从静态到动态的适应过程，因为身体的反应速度不如大脑，突然改变状态可能会产生“恍惚”（初学者大多不能进入站桩状态，对于收功可能意义不大，但是先养成收功的习惯也是不错的）
对于收功的意义，这点在站桩整个过程中都是比较重要的，首先是要防止立即坐、躺。结束后可以通过来回走动1-2分钟来缓解，以及轻轻拍打按摩全身，使肌肉、骨骼、筋膜放松。
站桩后还需要注意，由于身体气血循环比平时快，所以不建议直接接触冷水。

站桩后如何收功 站桩收获

站桩后如何收功站桩收获