一，小肚子
饮食过量再加上久坐不动，小肚子很快就会出现了 ， 实在是非常的恼人 。那么有什么减肥小运动可以让小肚子尽快消失掉，还给我们美丽平坦的小腹呢?
如果觉得仰卧起坐很难坚持 ， 那么我们还可以做一些简单的变型动作 。平躺在地面上，双手交叉抱住脑后，膝盖弯曲，双腿自然的分开 。然后借用腹部的力量抬起上半身，向左侧扭转，同时也抬起左腿 ， 用右手的手肘去触碰左腿的膝盖，然后立即恢复平躺的姿势 。再次借用腹部的力量起身，身体向右侧扭转，抬右腿，用左手手肘去触碰右腿膝盖 。这样反复的练习，对腹部是非常好的锻炼 。小肚子不但很快就会消失掉，同时腰侧肌和腿部也得到了补充的练习 。
二，大象腿
亚洲女性的身型特点就是下半身容易肥胖，很多女孩子都有大腿粗壮的问题 。夏季不敢穿短裙 ， 冬季不敢穿紧身牛仔裤，实在是很辛苦 。下面我们就来看看怎样才能消除困扰我们的大象腿 。
平躺下来，手臂放置于身体两侧，然后慢慢的抬起双腿 。弯曲膝盖开始做蹬自行车的练习，这个动作是最简单最轻松的瘦腿运动，但是注意在做完一次的踩踏之后，双腿立刻并拢伸直，脚底对向天花板 ， 然后进行下一次的练习 ， 反复练习 。这个小小的变形动作可以让瘦腿的效果更加明显 。
三，水桶腰
腰部的赘肉也是相当恼人的 ， 每当我们穿上牛仔裤之后就会发现腰间两侧不知什么时候溢出了两坨肥肉，实在让人很懊恼 。纤细的腰肢也是完美身材的基本要素 。那么怎样才能练成小蛮腰呢?
简单的腰间伸展运动是最好的塑腰方式 。站在地面上 ， 双脚并拢，保持均匀的呼吸 。然后双手向上伸展 ， 十指相扣，两个食指伸出指向天花板 。感觉到腰部的轻轻拉伸 ， 然后呼气，慢慢的将上半身向下弯去，尽量让指尖触到地面，坚持30秒钟 ， 归位 。继续之前的手势 ， 呼气，慢慢的向右侧弯腰，感觉到左侧腰的伸展，半分钟之后换右侧练习 。最后再做向后弯腰的动作结束整套训练 。四周的腰部伸展运动不但可以帮助我们消除腰间的脂肪，而且还能雕塑它优美的线条 。

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