(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等 。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等 。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等 。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等 。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物 。
(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物 。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物 。
(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物 ， 如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等 。
石竹花有什么用
1、吸收二氧化硫 。有花谚说：“草石竹铁肚量 ， 能把毒气打扫光” ， 石竹有吸收二氧化硫和氯化物的本领，凡有类似气体的地方 ， 均可以种植石竹 。而且通过石竹的叶子与根部的气孔它可以吸收对人体有害的物质，将这些有害物质转化为氧气、糖和各种氨基酸 。
2、杀菌 。石竹带有淡淡的香味，可以产生挥发性油类，具有显著的杀菌作用，它的香味可以对结核杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌的生长繁殖具有明显的一个抑制作用 。另外，香石竹，也就是康乃馨，更是具有浪漫催情作用、消除紧张、平息怒气、平衡荷尔蒙的特别功效 。
3、可以让人们产生积极的心理作用，石竹可以增加房间内空气的湿度，从而减少家里人患感冒的机率 。当我们工作压力增大时，它可以放松人的心情，对心理有积极的作用，也让人感到舒适 。
4，石竹花有着极高的药用价值，它的根部是可以入药，且对于一些疮毒，湿疹，都有着不错的效果，在我国古代著名的医学著作《本草备要》当中有提到过石竹花“降心火，利小肠 ， 逐膀胱邪热，为治淋要药 。”
扩展资料：
石竹花种植须知：
1、生长习性
石竹其性耐寒、耐干旱，不耐酷暑，夏季多生长不良或枯萎，栽培时应注意遮荫降温 。喜阳光充足、干燥，通风及凉爽湿润气候 。要求肥沃、疏松、排水良好及含石灰质的壤土或沙质壤土，忌水涝，好肥 。
2、土壤
要求排水良好、腐殖质丰富，保肥性能良好而微呈碱性之粘质土壤 ， 可用园土6份、堆肥2份、沙土2份混合配制的培养土 。

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