冬季适合吃的食物有萝卜、西红柿、菠菜、大蒜、烤红薯、火锅、板栗、羊肉等 。冬天比较寒冷，可以吃些温补食物，能驱除体内的寒凉 。
吃紫菜紫菜可以促进甲状腺素的分泌 ， 而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度 ， 增强血液循环 ， 这样也就提高了人们抗冷御寒的能力 。所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力 。
黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质，其抗氧化物含量高于其他豆类 。常吃黑豆能帮助肌肉获得更多血氧，进而增强机体免疫力和抗寒能力 。
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