膝盖|天冷怎么保护膝盖 _天冷

天气越来越冷了，有的地方甚至迎来了降雪的天气，所以注重身体保暖非常重要。特别是老年人，身体各方面机能有所退化，所以更要注意保暖，尤其是膝盖等关节部位，不然受凉了就不好了，可能会导致关节炎。那么天冷的时候怎么保护膝盖呢？

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天冷怎么保护膝盖
1. 戴护膝。护膝是专门用于保护膝盖的产品，具有运动保护、防寒保暖、关节保养等功能。如果戴上护膝，可以在一定程度上缓解膝盖的寒冷状态。
【膝盖|天冷怎么保护膝盖】2. 用热水泡脚。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢。用热水泡脚，会加速脚部的血液循环，使更多的血液流向下肢末梢血管。同时，在水中加入一些中药也可以起到更多的作用。
3. 给膝盖热敷。热敷具有改善局部血液循环，促进局部新陈代谢的作用。它还可以缓解肌肉痉挛，放松神经，改善肌腱的柔软度。热敷后注意保暖，以免着凉。
4.按摩穴位。膝冷时，揉合足阳明胃经的伏兔穴。主治腰痛，膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时，可用拇指揉搓兔穴，使局部酸胀明显，发热就会退去。

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天冷膝盖冰凉怎么回事
它通常是由膝盖和膝盖的血液循环不良或骨关节炎引起的。应给予保暖，适当休息，可给予中药熨烫治疗。建议多吃促进血液循环的食物：芝麻、菠菜、花生、豆腐、鲜鱼、大蒜、小葱、辣椒、咖喱。还可以吃一些温性食物，如牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、氨基酸、铁等，可以改善手脚膝盖的冰凉。

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冬天膝盖怎么保暖
1、注意保暖，及时穿秋裤。如果在寒冷的季节不注意腿部的保暖，会造成多年来腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节痛。秋裤如果不及时穿，会导致下肢血温降低，影响腿脚乃至全身的营养和生理状态。
2、受影响的关节不要过度使用，避免剧烈活动和过度负重，防止关节因重力和暴力不当而反复受伤。如果久坐后膝盖变得僵硬，可以在站起来之前轻轻摆动双腿几次。
3. 多晒太阳，让膝盖暖和而不冷。在冬天，阳光照射的时间减少。天气好的时候，应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内钙的吸收利用，维持骨骼健康。
4、用热水袋热敷，每次20-30分钟，每天1-3次。也可以将毛巾或纱布浸入热水盆中，取出并拧至半干，敷在膝盖上，并用化妆棉盖住，防止热量散失。每 5 分钟更换一次，涂抹 20-30 分钟。涂抹1-3次。

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