冬天的时候，气温比较低，人很容易感觉到寒冷，这种情况的话，我们可以在晴天的时候多去户外有太阳的地方晒晒太阳，对身体非常有好处。不但可以温暖身体，还可以帮助身体合成维生素D，有助于人体吸收钙质，让骨骼更健康。那么冬天什么时候晒太阳最好呢？

文章图片

冬天什么时候的太阳最好
白天有两个适合晒日光浴的时间段。 一是早上6点到10点，红外线占上风，紫外线低，让人感觉温暖柔软； 第二个时间段是下午4点到5点，此时紫外线中的α光占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
健康人每天应坚持晒太阳 30 至 60 分钟。不分季节，上午10点到下午4点之间，尤其是中午12点到下午4点，避免长时间暴露在阳光下，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。

文章图片

晒太阳晒哪个部位最好
晒太阳的最佳部位是脚尖、大腿和膝盖，还有肚脐、胸部、背部和头顶，适当晒太阳可以增加体内钙质，促进体内维生素d的合成。在你的生活中多做运动来增加你的抵抗力，每次练习需要超过30分钟，比如做一些有氧运动或功能锻炼。晒太阳的时候一定要适量，不要一次在阳光下晒太久，以免造成皮肤色素沉着。

文章图片

晒太阳晒多久合适
一般建议冬天在阳光下晒一小时，夏天紫外线太强，容易灼伤皮肤，一般半小时就够了。 阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，帮助人体吸收和吸收钙、磷等营养物质，并能起到强健骨骼的作用。日晒后要多喝水补充水分。您还可以添加一些维生素 C 以避免阳光直射您的眼睛。 另外，不要对着玻璃曝晒，因为紫外线不能透过玻璃，也不会起到晒太阳促进补钙的作用。 

文章图片

冬天晒太阳注意事项
1、冬天最好选择宽松、柔软的棉质衣服。以防止冬季较弱的紫外线透过衣服到达皮肤。
2、当你在阳光下时，你可以戴一顶带帽檐的帽子来保护你的眼睛。
3、不要在太阳之前或之后洗澡。洗澡会洗去7-脱氢胆固醇（一种在皮肤中合成活性维生素D的物质），并减少阳光对促进人体钙吸收的作用。
4、晒前不要吃光敏性食物（芥菜、生菜、田螺、虾、蟹、贻贝等），以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
5、回到阴冷的室内记得加衣服，以防感冒。
6、日晒后立即补充水分，洗脸并涂抹润肤露，避免皮肤因过度干燥而出现问题。
【冬天|冬天什么时候的太阳最好】