那种办法可以快速减肥,有哪些快速减肥的有效方法？( 五 )

三、跳绳
跳绳相信是一项最经济实惠，并且也不是场地的限制。跳绳属于一种特别好的有氧运动，大家每天半个小时就可以消耗很多热量。
四、骑单车
现在社会不断提倡环保，骑单车也属于一种特别好的交通工具。这项运动对于人们减小腿来说是非常有用的。所以大家如果有条件的话可以每天骑着单车去上班。
五、跳舞减肥法
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并且也可以有效地帮助人们束腰以及瘦大腿有效地增加身体的灵活性以及柔韧性。
节食减肥
很多的减肥者一开始都是通过节食的.方法来进行减肥，比如说一天只吃一餐饭，或是直接不吃主食，只吃水果和蔬菜。还有一种就是每餐照常吃，但吃完后会用手将刚吃的食物吐出来。节食减肥初期，体重下降的会比较明显，且没有药物的副作用，也不用做运动。
如果过度的节食很可能不会帮助减少体重反而会造成体内代谢率降低，免疫力下降等现象。虽然体重下降的比较快，但却极易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，体重反而还会超过减肥前的体重。
不要过度节食，而是适当的少吃和选择食物，特别是早餐一定要吃，中餐吃到八分饱就行了，晚餐可以少吃，餐前多吃蔬菜，餐间要是觉得饿的话，可以将水果当做零食吃。
运动减肥
运动减肥是一种最好的减肥方法，通过运动的方法燃烧掉多余的热量达到瘦身的目的，以是很健康的减肥方法，不仅身体能减赘肉，适当的运动还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是很有效的减肥方式。
运动要适量，并不是只要运动了就都能减肥。特别是在大量的运动后，人会感到特饥饿，如果这时候去吃食物的话，不仅会让你吃进过多的食物还特别好吸收，这样减肥越减越肥。并且短时间的运动也是减不肥的，停止后体重还可能会反弹。
药物减肥
什么方法减肥最快效果最好?减肥药的最明显的症状就是拉肚子，或是含有食欲抑制剂，通过抑制脑部的中枢神经系统，让你对食物产生不了食欲。还有就是促进身体代谢类，能加速消耗体内能量。最后一类是阻断体内吸收脂肪。你觉得再好的减肥药都不要长期去服用。服用减肥药之前最好能咨询下医生，且不同类型的减肥药不能同时服用。

文章插图
5、什么办法可以快速减肥减肥不是靠快的,减的快胖的也很快
1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）