褪黑素如果长期服用 ， 可能会使人体产生依赖性，还可能会导致睡眠节律的紊乱 。需要注意的是服用褪黑素不可以同时服用阿司匹林，服用褪黑素的时候最好不抽烟和喝酒，因为吸烟可能会破坏褪黑素 。
其实缺乏褪黑素的人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠 ， 这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉，也应该调节自己的作息规律，毕竟长期服用褪黑素的副作用还是挺大的 。
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