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2、孕妇感觉饿了就需要吃东西吗?为什么这么容易饿?大家都知道十月怀胎的辛苦,每位母亲都希望孩子身体健壮,可宝宝身体是否健康除了遗传,还与吃有很大的关系 。不仅要吃得营养均衡,必要时还要补充能量,毕竟孕妈时常有莫名的饥饿感突然来袭,不免感到担心和焦虑 。
桐桐最近怀孕了,明明刚吃完饭,没一会就觉得饿了,上楼梯也感到腿软,有好几次都差点从楼梯上摔下来 。最严重的一次和老公逛超市,突然饿得心慌头晕差点摔地上,赶紧吃了一个小面包才缓过来 。每次感到饥饿时,桐桐都头晕目眩,不敢一人在家 。老公便把零食分散在家里的各个角落,方便桐桐一下就能拿到 。
为什么孕妈这么容易饿?主要有3个原因:
1) 需要满足两个人的营养
随着胎儿逐渐成型直到出生,孕妈需要的营养和热量也逐渐增长,因为胎儿与母亲是一个整体,胎儿为了让自己发育得更好,能量不足时就会给母亲传递信号 。孕妈因为要同时给自身和宝宝提供营养 , 能量消耗快 , 就会感到饥饿 。
2) 葡萄糖偏低
葡萄糖是身体新陈代谢不可缺少的营养物质,它释放出的热量是生命活动需要的能量 。而胎儿吸取的葡萄糖都是来自母亲,所以,如果孕妈葡萄糖偏低,也会产生饥饿感 。
3) 激素变化
怀孕后,孕妈体内激素水平上升 , 新陈代谢速度加快,对能量的需求增加,稍微运动就会感到饿 。这种变化在孕中晚期胎儿快速发育阶段比较突出 。
孕妇饿了就要吃东西吗?有些孕妈饿了不敢吃东西,怕吃太多宝宝会发育过大,这种担心是多虑的 。身体产生饥饿的感觉,就是在通知你该补充营养了,可以放心大胆的吃 。
孕期饥饿和平时饥饿有何不同呢?
饥饿的原因不同:平时感到饥饿是胃里的食物消化完了,肠胃蠕动造成的;孕期饥饿除了消化,还和激素水平变化有关,也可能不是妈妈饿了 , 而是宝宝饿了;
感觉不同:平时饥饿忍忍就过去了,即便忍一顿不吃身体也没有太大的感觉;孕期饥饿难以忍受,不吃可能会导致头晕;
所以孕妈一定要及时补充食物,同时还要控制好饮食,切不可胡吃海喝或者挑食,平时吃饭要细嚼慢咽 。
孕期这样吃能赶走“饥饿”
① 少食多餐
大家都清楚饮食对孕妇的重要性,所以有些人在备孕的时候就开始研究菜谱了 。只要营养搭配得当,可以改变饮食规律,把一日三餐改为少食多餐,不仅能保持身材 , 还能减少饥饿感,及时补充营养 。
② 携带零食以便及时补充能量
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