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4、褪黑素有什么副作用褪黑素有什么副作用
褪黑素有什么副作用
一般来说，短时间、小剂量的服用褪黑素是没有副作用的，也不会产生什么药物依赖性 ， 但是如果长期又比较大量地服用褪黑素是会有副作用的，因为可能会影响到人体正常分泌褪黑素 。较大剂量的服用褪黑素产品可能增加嗜睡的概率，所以建议褪黑素还是在短期内根据实际需要小剂量的服用 。过量服用褪黑素还可能引起骨折、影响人体激素代谢等问题 ， 长期服用还会产生药物依赖性的 。
所以建议大家如果是打算服用褪黑素产品来改善睡眠的，事先和医生进行沟通让医生来确定剂量，特别有其它健康问题的人群，医生是可以帮助预算一些可能引起的不良反应，这样才能更好地避免 。褪黑素通常是用于短期使用，最好不要连续服用超过2个月 。而且从事驾驶、高空作业等人群是不建议服用褪黑素的，特别是在工作之前 。一般情况下30岁以下的是不需要额外补充褪黑素的，因为这个年龄段的人群体内的褪黑素还是足够的 。
以上就是关于褪黑素副作用的描述，但是对于现在越来越多失眠人群的情况，建议适当锻炼、养成良好的饮食习惯、坚持规律的作息时间 ， 睡前玩手机对于睡眠也是有一定的影响的，所以尽量不要玩，特别是对于上班、学习的人群来说，睡个好觉是非常重要的，所以从生活习惯上改善睡眠也是一种很好的方法 。
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5、褪黑素的副作用与禁忌是怎样的?褪黑激素有副作用：对多数成年人来说，短期小剂量使用褪黑激素还算安全，而长期使用目前尚无严谨实验证实其安全性，曾被提到的可能副作用包括：恶心、头痛、腹泻、关节疼痛、短期忧郁、白天嗜睡、头晕、胃痉挛等 。
一则人口观察指出，长期服用褪黑激素及助眠药物可能与骨折风险提升有关 。
褪黑素的6点使用禁忌：
1、若因睡眠障碍考虑额外补充褪黑激素，最好先就医确认相关荷尔蒙水平 ， 确认睡眠问题的原因；
2、孕妇、孩童、哺乳妈妈、肝肾功能不全者不建议使用，因相关安全性仍未知；
3、低血压或服用降压药患者勿使用，褪黑激素有降血压功效，可能干扰药物作用；
4、勿与安眠镇静药物（中枢神经抑制剂）合并使用，可能会导致过度嗜睡；
5、勿与咖啡因合并使用，因咖啡因可能会降低体内褪黑激素的水平，若并用会降低补充剂的效果；
【自然之宝褪黑素软糖副作用,一次性吃很多褪黑素软糖会怎么样？】
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