减肥咖啡怎么喝效果最好,咖啡怎么喝减肥效果最好？( 三 )

咖啡中的咖啡y具有促进脂肪分解的功效，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变为热能，有效燃烧脂肪，就能轻松减肥了。
一般来说，每天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥效果。
早上：适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须要减少牛奶的量，为平常的`1/4-1/3就够了。至于咖啡的量，若是用马克杯的话，只要一杯就够了，喝完咖啡后别忘记运动了。
中午：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不加糖或者奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡y含量最适合减肥，喝2-3杯即可。
下午：吃饱后不要只坐在，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿也好。
依这样的方法进行，一个月大概可以减3千克的体重。
小贴士：打算通过喝咖啡减肥的人，要记住在饭后享瘦咖啡，尤其是在摄取脂肪多的食物后喝一杯咖啡，还有解腻的作用。最恰当的时间是在0.5-1小时，品尝一杯浓郁的咖啡而且不用加糖或者伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。而且可以闻一下咖啡，让自己沉浸在咖啡的香味中，刺激五官的感受，让自己的身心得到舒张。
由于饮用咖啡后的30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适量的运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效燃烧脂肪。如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家，也可以做些原地的小动作，像扭转伸展上半身、踏脚、收腹等。
用煮过的咖啡按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的功效。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏方向移动按摩，能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果更好。
咖啡的减肥功效应人而异，即使咖啡的减肥功效再好，也能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，几乎没有效果。

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4、正确喝咖啡减肥的方法正确喝咖啡减肥的方法
掌握了正确方式,其实咖啡也是很好的减肥饮料哦。… 掌握了正确方式,其实咖啡也是很好的减肥饮料哦。
减肥咖啡与普通咖啡不同
减肥咖啡是经过特殊烘焙处理，其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。