沙袋怎么绑腿上,如何正确的绑腿使用沙袋？( 二 )

参考资料：百度百科绑腿
你得忍得了痛，把沙袋粘死，让血液有些许的不通畅。
  不过你既然要练的话就不能怕痛的！否则会一事无成！
   如果你还不怕痛的话，还可以在沙袋外面的上中下位置分别绑上几圈透明胶（尽量绑紧些）。
    有了这些，你的沙袋就绝对不会掉了！
   提示你一点，不管你是练什么的，绑紧沙袋后拉韧带很有用的！
沙袋绑腿皆是粘扣，由于骨骼问题，以及运动所以时常松开。这不是个人原因，如果绑太紧反而会导致双腿淤青。建议绑腿除非训练时禁止携带，携带时需带上护踝，调整沙袋松紧度，可以保持不掉。当然也有绑在裤子外面的，但效果不好。
无论选择上述哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。  其次运动量过大，沙袋很容易开裂，从而漏沙。【图不美观】

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3、沙袋怎么绑腿上将绑带穿过金属卡扣。将绑带向后拉，调整至合适宽度。将向后拉的绑带与魔术贴粘住即可。
1、将绑带穿过金属卡扣。
2、将绑带向后拉，调整至合适宽度。
3、将向后拉的绑带与魔术贴粘住即可。
【沙袋怎么绑腿上,如何正确的绑腿使用沙袋？】

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4、如何正确的绑腿使用沙袋?绑腿沙袋有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。
无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。
脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响。首先，腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄) 。其次，其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力，对弹跳的增长并不明显，而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量，久而久之容易使膝部劳损。
腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

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5、如何正确使用绑腿沙袋?1、时间不要太长。