倒立有什么好处和坏处,倒立对身体有哪些好处和坏处？你知道吗？( 二 )

倒立的好处有哪些
1、提高智力和反应能力可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂。乳房松弛下垂。腹部肌肉松弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。
2、延缓衰老，增神提志。
3、预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾?。?特别是脑血管疾病。
4、倒立可以防治子宫脱垂，早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。
5、倒立可以防治臀部松弛下垂。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
倒立的’坏处有哪些
倒立有很多好处，但任何事情并非都是有百利而无一害的。倒立的坏处主要有：
1、倒立，能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。这样的异常变化，如果只维持短促的时间，对人体保健是有一定好处的。
2、倒立不能过久，时间长了，除了有耳鸣脑涨和眼花的现象，还能对视力造成直接的伤害。倒立时间过长，带来的眼压增高，会引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。所以倒立一定要控制好时间，宜短不宜长。
倒立瑜伽的练习技巧
1、跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。
2、臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。
3、身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。
4、双腿慢慢伸直，脚尖点地并向前推，伸直背部，臀部尽量向上抬起。
5、收回双脚靠近头部，臀部继续向上抬起并指向天花板，脚尖向前推动。
6、部靠住墙面，慢慢抬起双脚离地，双腿弯曲，直至大腿面与地板平行，保持10～15秒，放松呼吸，保持身体平衡。
7、续抬高大腿，直至与身体在同一平面，双脚脚掌靠在墙面上。
8、身体平稳后，慢慢伸直小腿，并指向天花板，保持1～3分钟，也可依个人体力而定。

文章插图
3、倒立的好处和坏处倒立的好处和坏处
倒立的好处和坏处，对于爱健身的人来说，道理是一个再寻常不过的健身动作了，倒立的健身效果很好，很多人都会通过倒立来锻炼身体，那么倒立的好处和坏处有哪些呢？阅读本篇文章，来了解一下吧。