江芊益益生菌可以改善肠胃吗,益生菌吃了对胃有好处还是坏处( 二 )

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2、益生菌可以改善肠道消化吸收吗?调理肠道之饮食想要调理好肠道健康，首先重要的不是吃什么药，补充什么益生菌，而是要保持健康良好的饮食习惯和生活习惯。在饮食结构中，多吃新鲜的果蔬，谷物等富含膳食纤维的食物，为肠道的益生菌提供更好的环境和生存空间；另外，尽量少吃富含饱和脂肪、反式脂肪的油炸、烘焙等，这些饮食不利于肠道消化，更容易增大肠道消化负担。健康的饮食结构，同时也要搭配健康的饮食习惯，一日规律三餐，饮食量也要适量，不要吃得过饱，更不要睡前吃东西，消化系统特别需要规律的生物节律调节，规律适量的饮食，就是培养消化系统节律性的重要方面。调理肠道之健康生活方式除了饮食习惯以外，在生活上其他方面注意改善和调节，也有助于肠道健康的调理。比如戒烟限酒，加强运动，控制体重，避免熬夜等等，这些方面，都是有助于减少消化道刺激，调理好胃肠的健康生活方式。另外还要强调的一点，是心理和情绪的影响，压抑，焦虑，抑郁等方面的不良情绪，特别是长期不能排解的情况，长期下来会对胃肠道的健康形成不小的影响，因此，想要肠道健康，保持良好乐观的情绪和积极向上的生活态度，也是必不可少的一个方面。调理肠道之不滥用抗生素除了生活上的这些调理建议以外，想要保持肠道健康，还要特别注意一点，不要胡乱用药，特别是抗生素类的药物。很多朋友，感冒发烧要吃抗生素，咳嗽气喘也要吃抗生素，肚子疼吃抗生素，拉肚子也吃抗生素，但是吃的是否对症，是否真的需要吃，真的不一定。实际上在不该用抗生素的乱用抗生素，该吃
益生菌有3大功能：首先是促进营养的消化吸收
益生菌生活在人体肠道之中，可以合成的消化酶，一起参与肠道中营养物质的消化，刺激动物体分泌消化酶，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，增加小肠表面积，从而促进食物的消化，促进肠道营养物质的吸收。
其次提高免疫力
益生菌可作为抗原直接发挥免疫激活作用，或者通过自分泌免疫激活剂，刺激宿主免疫系统，从而提高动物的免疫力。同时还能增强机体固有免疫细胞和自然杀伤细胞的活性，可刺激肠道产生分泌性球蛋白，进一步保护机体健康。
益生菌还可以缓解机体的炎症反应，可降低肠道粘膜渗透性，从而成为保护肠道粘膜重要屏障。
第三是维持肠道菌群结构平衡
肠道不仅是机体正常的组成部分，参与机体重要的生理活动，同时，肠道中还存在复杂的肠道菌群，它们对宿主的生长、发育和健康等方面发挥着重要的功能。