考试的作文如何写？( 三 )

适度紧张利于集中注意力
面对高考，每个考生都应该要有适度的焦虑。刘光灿认为，高考前考生有一定程度的紧张是正常的，在一定程度上，适度的紧张也有利于考生集中注意力，加快思维反应能力，有助于其更好地应对外界变化，更好地应对考试。
如果说考生焦虑不足，对什么都呈现出无所谓状态的话，考生就会出现松散的状态，也不利于考试。但是，如果考生出现过度的焦虑，就会造成心理紧张、恐惧和不安，那就会出现一种考试病态，也是不正常的。
上大学固然是一条康庄大道，但决不是人生的惟一出路。刘光灿认为，高考与其他考试一样，是一次对考生现有知识水平和运用这些知识解决问题的能力的测试。他建议，考生考试前还是要有适度的焦虑，例如考生考前应该对考试有所期待，这些都是正常的。但是同时，考生也没有必要过分紧张，而应该大胆地、全力以赴地投入高考，充分发挥自己的聪明才智。
自我暗示考试不可怕
高考是检验一个学生从小学、初中到高中的知识积累的情况，并不是某一时间段努力的结果，刘光灿提醒考生，面对考试，除了要有一个好的心理素质和一定的心理承受能力以外，还需要有一个正面的自我暗示，考生可以通过自己内心的对话，即一种自己说、自己听的自我沟通方式，来保证考前的适度紧张，形成良好的心理状态。
比如，考生在考试吃不下饭、睡不着觉的时候，尽量不要想我一定要吃饭，我一定要睡觉，这样往往会适得其反，而是应该有一个正面的自我暗示，可以把吃饭想像成我是在享受美食，把睡觉想象成我是在自我放松。
同时，考生应该经常这样暗示自己：我已经准备充分，考试并不可怕、不要慌、不要怕，没什么了不起、考试前我一定能复习好、考场上我一定能发挥好等等。
听音乐放松绷紧的神经
据刘光灿介绍，考生在面对高考的时候，不要把注意力全部集中在高考上，应该要学会自我放松。刘光灿建议考生，可以播放一些柔和的音乐，或是一些流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等大自然的声音，通过听觉去感受，配合深呼吸和肌肉放松练习，不但可得到精神上的缓解，还可增强考生的自信，开发潜能。
同时，要增加愉快的情绪体验，在学习生活中尽量寻找乐趣，并有意克制不良心理活动。学习之余，要多出去散心，呼吸一下新鲜空气，和同学开开玩笑，放松一下绷紧的神经。
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考试的作文如何写？

那天，阳光明媚，我的心却像大海一样波涛汹涌，不安地等待着明天的考试。
这是我第一次钢琴考试，虽说五级的曲子并不难弹，多年的练习我已经弹得很娴熟，但我还是十分紧张，害怕自己出现失误弹错了琴键导致老师打不及格。一幕幕被打不及格的情景浮现在我脑海，我越想越害怕，所有烦恼一下子全都集中在了那一刻。