一、建立合理的膳食制度 。膳食制度常随学习情况、生活习惯和季节不同而异 。一般以一日三餐为好，因为食物进入胃后，在正常情
况下，4-5个小时可以排完，一日三餐刚好适应胃的消化机能 。全天热量分配，一般主张早餐占总热量的25-30%，中餐占40-50% 。提倡早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少是有一定道理的 。学校上午一般有四节课，不吃早饭就上学，会使学生机体热量不足，上课精力不足，容易疲劳，严重的会头晕无力，影响身体健康和学习效果 。
二、作为学生应掌握一定的食品安全卫生知识，做好个人防护，以下几点提请大家注意：
（一）、购买食物时，注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明，有无QS标识，不能购买三无产品 。
（二）、打开食品包装，检查食品是否具有它应有的感官性状 。不能食用腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或者其他感官性状异常的食品，若蛋白质类食品发粘，渍脂类食品有嚎味，碳水化合物有发酵的气味或饮料有异常沉淀物等等均不能食用 。
（三）、不到校园周边无证摊贩处购买盒饭或食物，减少食物中毒的隐患 。
（四）、注意个人卫生，饭前便后洗手，自己的餐具洗净消毒，不用不洁容器盛装食品，不在食堂乱扔垃圾防止蚊蝇孳生 。
（五）、白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于青少年学生的健康 。
（六）、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播 。（七）、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃，以免选成农药中毒 。
（八）、少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质 。

防诈骗的宣传演讲稿怎么写？

敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家上午好！
我是李辉 。今天我演讲的题目是《防火防盗防诈骗》 。
我知道，同学们都会唱《好人一生平安》等的祝福歌曲；我相信，同学们也都理解平安是福、平安是金等话语所包含的对生命的思考；我断定，同学们也都曾用健康、平安等吉祥的词语对父母、好友表达过良好的祝愿 。是的，安全重于泰山，它历来都是个人、家庭集体社会最基本的生命线，更是维系个人享受生活和集体保持稳定的最重要的保障线 。
一、防火
“119”这个数字大家都知道它是火警报警电话，所以，1月19日也是我们的消防安全教育日，提到消防二字我们必然会想到火灾 。脑海中便会出现浓烟毒气、熊熊烈火这样的场景 。其实，引起火灾的原因无非两种——用电和明火 。趁着它还未发生在我们身上，请大家务必做好以下防范（5不2熟悉）：

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