这本书分四个部分：南方有昆仑、丝路行、平路易行、跑步 。
“南方有昆仑”记录了作者前往南极参加2019南极论坛时的一路见闻 。一行192人乘雪龙号，经由阿根廷、圣保罗、里约热内卢、巴西、乌斯怀亚、到达南极丹克之巅 。
在丹克岛上，大量金图企鹅排成长长的队往丹克之巅行进，海里还不断有企鹅游上岸加入其中 。
南极是地球气候的稳定器，也是地球变化的记录员，冰芯之中藏有地球气候变化的数据 。南极对人类来说是最大的荒原，但对南极生物来说却是完美的生态系统 。
自然法则对世间万象一切平等，人作为万物之灵，应该保护地球，保护自然生态环境，构建人与自然、野生动物和谐共处的世界 。
以南极为师，可知天地之道 。
“丝路行”，古丝绸之路的起点在陕西 。当地农村的经济文化发展是重中之重 。如何解决这个问题呢？通过找出问题——提出解决办法——制定实施方案，切实解决当地人民的困难，一村治则天下治 。
一，这里穷，在于水土流失严重，好地少 。解决办法，打淤地坝 。实施步骤：规划选址、科学论证、做思想工作动迁、施工 。
二，能为改变当地村民的面貌做些什么？引进新能源、新水源 。解决办法：建沼气、打井 。
三，怎样让乡亲过上好日子？选择经济作物、提高生产效率、多种经营搞好市场 。实施步骤：科学分析抓重点，种经济价值最大的苹果；大力发展养殖业 。
“平路易行”部分介绍的是欧洲大陆这个足球天堂 。有蝉联欧冠冠军的葡萄牙、位于马德里的世界第一俱尔部皇马、逆境之王尤文图斯……
佛罗伦萨是文艺复兴之都，是资产阶级新文化运动的摇篮 。目前，这座城市依然保留着文艺复兴时期的风貌，在老城里最适宜步行，慢慢品味每个细节 。
多少人还记得伽利略在比萨斜塔做的实验？这个改变物理学观念的人，无疑是位严谨、敢于挑战权威的科学家 。而今，比萨斜塔仍然耸立，见证着这段历史 。
“跑步”，每一次户外运动，选择不同的街区，顺便欣赏沿途风景 。上海本就是历史悠久、且极具现代感的城市 。四行仓库作为上海永存的战争遗址，昔日是同胞英勇抵御外敌的最后的堡垒，如今是爱国主义教育基地，也是一处绝佳的跑步地点 。沿苏州河的跑步道往前，可清楚地看见四行仓库 。从仓库墙上斑驳的弹孔，还可看出当时战争的惨烈 。
读万卷书，行万里路 。读书，可以让我们获得新知，进行知识迭代；旅行，可以让我们真实体验到各地不同的风土人情、特色和当地的历史变迁，这些是书中所无法传递的，只有走过的人才有感知 。

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