7、在海中游泳 , 要沿着海岸线平行方向而游 , 游泳技术不精良或体力不充沛者 , 不要涉水至深处 。在海岸做一标记 , 留意自己是否被冲出太远 , 及时调整方向 , 确保安全 。
二、如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身运动 。
游泳前应考虑身体状况 , 如果太饱、太饿或过度疲劳时 , 不要游泳 。
游泳前先在四肢撩些水 , 然后再跳入水中 。不要立刻跳入水中 。
游泳时如胸痛 , 可用力压胸口 , 等到稍好时再上岸 , 腹部疼痛时 , 应上岸 , 最好喝一些热的饮料或热汤 , 以保持身体温暖 。
三、夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全 , 避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水 , 极易造成生命危险 。万一不幸遇上了溺水事件 , 专家介绍 , 溺水者切莫慌张 , 应保持镇静 , 积极自救:
(1)对于手脚抽筋者 , 若是手指抽筋 , 则可将手握拳 , 然后用力张开 , 迅速反复多做几次 , 直到抽筋消除为止 。
(2)若是小腿或脚趾抽筋 , 先吸一口气仰浮水上 , 用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾 , 并用力向身体方向拉 , 同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上 , 帮助抽筋腿伸直 。
(3)要是大腿抽筋的话 , 可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决 。
【小学生防溺水的心得体会如何写?】四、溺水急救
溺水是常见的意外 , 溺水后可引起窒息缺氧 , 如合并心跳停止的称为“溺死” , 如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义 , 但救治原则基本相同 , 因此统称为溺水 。
五、急救方法
1、将伤员抬出水面后 , 应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物 , 用纱布(手帕)裹着手指将伤员舌头拉出口外 , 解开衣扣、领口 , 以保持呼吸道通畅 , 然后抱起伤员的腰腹部 , 使其背朝上、头下垂进行倒水 。或者抱起伤员双腿 , 将其腹部放在急救者肩上 , 快步奔跑使积水倒出 。或急救者取半跪位 , 将伤员的腹部放在急救者腿上 , 使其头部下垂 , 并用手平压背部进行倒水 。
2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸 , 一般以口对口吹气为最佳 。急救者位于伤员一侧 , 托起伤员下颌 , 捏住伤员鼻孔 , 深吸一口气后 , 往伤员嘴里缓缓吹气 , 待其胸廓稍有抬起时 , 放松其鼻孔 , 并用一手压其胸部以助呼气 。反复并有节律地(每分钟吹16~20次)进行 , 直至恢复呼吸为止 。
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