最大的成功，就是健康地活着！( 二 ) 健康|锻炼|一定|个度|每天|情绪

但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。
心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？
控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上” 。
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等于得一次急性肝炎。
最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

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家庭不和睦，人就会生病。
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。
必须解决四个问题：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要处理好婆媳关系；
第四这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱？
要做到八互原则：
互敬、互爱、互信、互帮、
互慰、互勉、互让、互谅。
人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就好了。

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每天健康生活，要做到七个方面。
第一，一定要吃好3顿饭；
第二，一定要睡好8个小时觉；
第三，每天坚持运动半个小时；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要会大便。
第六，一定要家庭和睦。
第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
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请大家记住一个原则。
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20% 。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
但健康并不只是身体的保养，更需要有健康的心态。
学会自我调整让你我知足常乐；学会释放压力让你我更加乐观；要学会拿得起放得下更让你我心中无烦恼。学会这几点，自然就有了一个健康的心态。
最健康的生活应该是身上无病，心里无事。

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所以请记住，你自己和你的家庭的命运，都握在你的手里！
让自己健康，就是你我的第一责任！而你我最大的成功，莫过于让自己健康的活着！共勉！