惜命的最好方式：拒绝情绪内耗( 三 ) 情绪|负面|内耗|生活|身体|健康

我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”时一定要重视起来。
想办法去排解，别让你的情绪生病。

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健康的身体，从走出情绪内耗开始。
范仲淹说：
“不以物喜，不以己悲。”
健康的身体从调节自己的心态开始。
作家毕淑敏在《精神的三间小屋》中说：
如果在心里为自己修建一间房子，里面盛满我们的爱恨，那就需要注意平衡。
假如爱比恨多，小屋就光明温暖，那是你的大福气。
假如恨比爱多，小屋就阴风惨惨，你的精神悲戚压抑，形销骨立。
如果想重温祥和，你就得销毁你的精神垃圾，重塑你的精神世界。
在布置我们的精神空间时，要给爱留下足够的容量。
人生无完美，不必太苛责。
一个人的心里容量是有限的，当你放了太多负面情绪时，欢乐就住不进去了。
唯有时时清理内心的垃圾情绪，内心才不会布满尘埃。
很多时候，人们不是愿意沉浸在负面情绪之中，而是不知道如何走出来。
那你不妨试试这几种方式：
1. 接纳自己的负面情绪
破除坏情绪的第一步，就是要接纳它。
我们很多时候认为负面情绪是糟糕的，不可以有的。
表达愤怒就代表是一种坏脾气，是失控的人。
伤心时难过流泪，就代表懦弱。
所以就选择隐忍，隐藏，委屈着自己，久而久之，最终爆发时更可怕。
负面情绪普遍存在，每个人都会有，这并不丢人。
正是有了负面情绪，那些受到压迫的人才意识到要反抗。
正是感觉到了伤心和难过，我们才会去关注自己。
2. 充实自己的生活
生活中许多烦恼来源于你想的多，做的少。
当自己忙碌起来的时候，脑海里那些杂七杂八的想法也就没有了。
当我们读过的书多了，见识多了，很多事情也就不是事了。
偶尔出去运动一下，身体的健康也会带动心理的健康。
世界如此宽广，别把自己拘束在一个角落。
3. 寻找积极情绪，提升内在力量
人的情绪是有自愈功能的，但当我们陷入情绪内耗时，这种修复机制就失去了自我恢复的能力。
这个时候，就需要我们寻找积极的情绪，把自己带入一种美好的情景之中。
想象自己遇到心爱的人，得到梦寐以求的东西，或者回忆自己成功的经验。
记住这些开心的瞬间，存储积极的情绪，提升内在的力量来抵挡消极心态的袭击。
印度哲学家克里希那穆提说：
“危机不在外面，危机实际上是内在的，而我们不愿意面对这一点。”