面对青少年抑郁应该怎么办,青少年得了抑郁症如何自救？

1、青少年得了抑郁症如何自救?青少年得了抑郁症，是比较麻烦的事情。
该如何自救呢？
1、要注意观察自己的身心变化。
青少年时期是人生非常特殊的时段。
在这个时间内，我们会有青春期的出现。青春期，身体地快速发育，激素地激烈变化，会让青少年的情绪变得很不稳定。
加上这个时候，是一生中自尊心最强，最敏感的时期，遇到强刺激，确实容易出现抑郁症。
作为老师，家长，有时要告诉孩子一些关于心理健康和抑郁症等方面的知识。
也要让孩子在情绪不好的时候，观察自己的身心变化，看看有没有出现比较明显的症状。
比方说，长时间的情绪低落，对什么都提不起兴趣；总是很悲观很郁闷，白天心情就很差，到了晚上心情会好一些；想自杀等现象。
如果出现了这些症状，一定要重视。要告诉家长、老师、朋友。
同时，要去医院找医生。
2、积极治疗。
抑郁症本身不可怕。
可怕的是很多人不把它当回事。很多人会认为，这只是心情不好，这是意志力不坚强。
其实，这都是错误观点。
抑郁症，本身是由于大脑内部的神经传递物质失去了平衡造成的。这些神经传递物质能够让我们心情平静，感到快乐。一旦缺失了，或者失衡了，就会让我们感受不到快乐，总是情绪低落。
最有效的治疗方法，是服用可以改善症状的药物。然后，辅助心理咨询。
很遗憾，很多人都认为这不是?。恍枰缴?。
实际上，抑郁症需要去见心理科医生，或者精神科医生。由他们来诊断抑郁症程度，以及要不要服药治疗。
同时，配合专业的心理咨询工作，疏导情绪，郁结。
双管齐下，抑郁症能够得到有效治疗。
3、身边人的理解和支持。
这点非常重要。抑郁症的朋友，非常孤独。他们真的渴望家人朋友的理解支持。
身边人的理解接受，会让他们安心起来，也更有信心去面对自己。
千万不要跟他们说加油。这会让抑郁症患者感到期待、责任，会加重自己的负担。
比方说，有个老师，她最优秀的学生得了抑郁症。老师不太懂抑郁症，告诉学生，你要加油，你要坚强。
学生回去后，内心压力更大了，觉得自己为啥不够坚强，为啥做不到老师的期待呢。
情绪更加低落，越发觉得自己没用。晚上悄悄地拿刀划开了血管。
跟抑郁症朋友相处，一定要注意说话的分寸。如果不知道说什么，那就先不要说，拥抱她一下，安静地陪伴也是好的。
我是柳柳老师，有趣有料的教育心理老师，情感导师。
视其重轻度，轻度患者所呈现什么病态；重度患者呈现什么病态，皆是需要确定并施法治疗。
至于抑郁症这个东西，真正严重的，应该已经属于生理摧毁了心理。因为一般心理方面的症结，百分之八十的还是能够自愈的。例如一个工作不顺心，家庭种种压制不得不耐心干，这种心理折磨固然煎熬；但换个思路就很明朗了。心理抑郁多半发于自私，因我欲顺，而事却反逆，故我不畅快。这是根本问题。
至于生理问题的话，还是需要接受专业的医治。
人们得了抑郁症应该怎么办?
1、首先要做的就是及时接受抑郁症治疗，治疗可以有效摆脱抑郁症，在症状初期患者可以接受心理治疗。
2、心理治疗的同时患者还需要服用一些药物，药物治疗通常和心理治疗的手段一起进行，这样治疗抑郁症的效果会更好。
3、患者的家人以及朋友还要多多关注抑郁症患者的生活以及心理，此外患者在治抑郁症的时候来自家人和朋友的关怀和支持也十分重要，所以对患者心理关注非常有必要。
抑郁症对于青少年是非常难自己应对的，往往是不自信，对未来恐惧，自身自卑，被群体边缘化，被经常指责…，尤其是被自己亲人、信任的人。需要家长配合梳理找出抑郁的根源最好，专业的心理辅导师耐心辅导是必要的。适当慢慢改变以往压抑的环境，帮其找到兴趣爱好，多给予沟通，关心，鼓励…… ，抑郁是需要一个慢慢理疗的过程，急不得，慢慢帮其梳理自信，润入周边积极向上环境，是一个慢的过程。

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2、青少年抑郁家长怎样帮助他们走出来?处在青春期的孩子，既是人格定型期，也是学习的关键时期，学业及心理压力均处于高峰，这个时候也容易出现一些心理健康方面的问题，若久拖不决，有可能会发展成为抑郁自闭，这个时候就需要家长们引起重视，通过正确的方法去引导孩子走出困扰。
引发抑郁的因素很多，排除生物因素外，与心理因素和环境因素有较大相关性。接下来，心理咨询师这里教大家几种治疗调节抑郁的方法：
一、多听些音乐
音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。
二、通过合理饮食进行
食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素b的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。
三、家人朋友的配合
作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战，抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，将自己内心的想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧。
四、健康的运动
运动可以刺激你的大脑释放化学物质，提高你的心情。它也可以帮助建立一种自信的感觉，让你从生活中摆脱压力，并从中得到乐趣。每周留出一点时间做一些体力活动。即使每周三天锻炼30分钟也能帮助改善抑郁症状。选择一种你喜欢的活动。做一个休闲运动，你可以和朋友一起做，也可以散步或慢跑。
五、不要让自己负担过重
当你在上课，做家庭作业，课外活动和社交生活时，很容易就受到了太多的负担和压力。如果您觉得学习负担量太大，可以与老师讨论沟通如何减轻你的学习压力。家长安排课外的补习课程，如果觉得对自己的学习帮助不大，完全可以跟家长沟通不去上。
六、寻求心理咨询师的帮助
如果已经意识到自己有抑郁症，可接寻求心理咨询师的帮助，帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。完善人格，增加自己面对困难的勇气和信心。轻度抑郁并不影响上学，心理咨询或治疗也是有节奏的，并非每天进行，更无需住院治疗，安心并合理地安排学习与治疗的时间即可。
一般来说，轻度抑郁不建议直接采用药物治疗，但需接受抑抑郁症咨询与辅导。即使有些由现实原因，譬如考试失利、家庭变故、人际关系破裂、事业等重大现实问题，导致的抑郁状态比较严重，只要持续时间不太长，还是心理干预为好。作为家长不仅要关爱孩子的心理健康，也要在出现问题的时候积极地去配合心理医生或者是心理咨询师帮助孩子尽早走出阴影。
青少年群体是这个社会上心理问题的高发群体，这个时候不仅是需要专业的心理治疗帮助，家长也需要从更多方面去帮助孩子。首先父母可能需要花更多的时间去陪伴自己的孩子，这是最好的办法。然后就是积极寻找专业的心理治疗帮助孩子从根本上走出来。还有一些户外活动也可以帮助孩子赶走心里的阴郁。田子君心理咨询中心有更多更普适的方式方法，有需要的家长和孩子可以去咨询一下可百度一下就明白了。
看看抑郁原因？
学习压力大？
上面管得松？
可以带他们看心理医生，相信会有帮助的。
平时多与大家交谈。适当户外活动体育运动。
找时间，咨询心理医生，或者再看看中医？相信会有收获的！
青少年抑郁的话，可能是长时间的在学校一直学习，没有接触过其他的东西，或者是没有自己的空间，多给孩子一点空间，带他们看一下外面世界。
青少年抑郁，家长最主要的是和他去看心理医生，积极治疗并且多关心他

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3、抑郁的青少年怎么办推荐方法治疗对青少年来说，如果存在抑郁的情况，那么我们一定要小心对待才行，抑郁的情况对我们健康危害是非常大的，所以我们应该掌握方法解决才行，学会方法调整抑郁的问题是非常重要的，那么具体我们如何治疗抑郁的影响，一起看看青少年具体应该怎么做。
加强锻炼
对于青少年来说，如果存在抑郁的情况，那么在平时就要注意方法解决掉才行，首先我们在平时就应该去注意加强个人体魄锻炼，有利于调节人体各部分器官的生理机能，增进身体健康，保持旺盛精力，提高大脑工作效率，这样可以帮助我们解决抑郁的影响，能对我们健康有好处，大家不要错过。
家人朋友多配合
同时如果我们发现青少年存在抑郁的情况，那么这时候家人朋友千万不能让他孤军奋战，抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，这样才能更好的解决抑郁的问题，而且一定要将自己内心的想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧，如果我们压力?。敲淳涂梢越饩鲆钟舻挠跋炝?。
配合心理治疗
除了上面介绍的情况，如果青少年已经意识到自己有抑郁症，这时候最好是去接受专业的心理治疗会，让心理医生帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。完善人格，增加自己面对困难的勇气和信心，这样对解决抑郁的问题是有帮助的，学会治疗的方法很有必要。
上面介绍的情况大家要重视，我们如果说经常处于一个抑郁的状态下，那么对健康危害是非常大的，上面介绍的这些情况大家要小心，这些方法对我们调整好抑郁的问题有意义，可以帮助很好都解决身体不适，所以大家必须要小心对待。

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4、青少年抑郁父母怎么办?作为家长，在孩子抑郁之后，需要做些什么，能帮助孩子走出低谷，慢慢好起来呢。
首先，面对孩子的抑郁症状，不要犹豫去就医，受过良好训练并在青少年治疗领域有经验的精神健康专家可以提供你需要的专业帮助。是通过药物治疗还是先通过心理调整治疗，医生相对会有更多的更全面的经验。不要避讳就医，要让孩子理解，心理疾病就医是很正常的事情。
其次，停下脚步，反思自己之前的教育行为，冰冻三尺非一日之寒。孩子出问题了，是来提醒家长，之前定是在错位的道路上走得太远了。家长要学习，要了解和挖掘孩子生病的真相。直面矛盾，伤疤挖得越深，越容易治愈。抑郁有时候是一种自我保护，停止对自己的攻击。
阅读心理学书籍、参加亲子关系培训，与老师取得联动，了解孩子在学校里的情况等等。跳出家长的层面，站在孩子的角度，去倾听去理解。这个时刻，相信每位家长都是异常焦虑，这是人之常情。但焦虑更容易将事情推向更远的方向。家庭要协调一致，理解包容生病的孩子。都说最好的教育是言传身教，父母自己首先调整心态，摆正三观，不焦虑、不迷失。孩子慢慢也会修正过来。
第三、给予孩子最大的耐心和陪伴。曾经我们在孩子小的时候，会叫妈妈了，会走路了，认识字了。我们都认为是他们成长的一大步，给予了很大的肯定和喜欢。但当孩子逐渐进入学生角色的时候，往往是有了更多的期望。希望自己的孩子处处优先，觉得他们应该努力、应该对他们严厉。
但往往每个孩子发展的节奏是不一样的。就像治疗抑郁症的过程也不一样，所以家长要保持耐心。让每个微小的进步都成为值得快乐的事情，也要为病情可能会不时发生反复做好心理准备。最重要的是，不要随意批评自己或者与其他家庭进行比较。只要你在用最大的努力为孩子提供帮助，你就尽到了自己的责任。
第四、锻炼好身体，有规律地生活。身体和精神的健康是密不可分的。抑郁会因为缺乏运动、睡眠不足以及营养不良而加重。不幸的是，青少年的不良生活习惯是普遍存在的：熬夜、喜欢垃圾食品、长时间使用手机和电子设备。
作为家长，你应该通过建立一个健康的、充满支持的家庭环境来消除这些不良习惯。让孩子运动起来。运动对于精神健康有至关重要的作用，所以你需要尽自己最大的努力让孩子运动起来。
第四、锻炼好身体，有规律地生活。身体和精神的健康是密不可分的。抑郁会因为缺乏运动、睡眠不足以及营养不良而加重。不幸的是，青少年的不良生活习惯是普遍存在的：熬夜、喜欢垃圾食品、长时间使用手机和电子设备。
作为家长，你应该通过建立一个健康的、充满支持的家庭环境来消除这些不良习惯。让孩子运动起来。运动对于精神健康有至关重要的作用，所以你需要尽自己最大的努力让孩子运动起来。
第五、抱团取暖，依靠同伴支持，鼓励进行社会链接。心理疾病跟身体疾病一样，不是一日形成的，一定是一个长期积累的过程。
被抑郁症困扰的青少年有社交退缩的倾向，他们减少与朋友的联系，对于以往喜欢的活动也很少参加。但是孤立的状态只会让抑郁更加严重，所以尽你所能帮助他们重新建立连接。需要同龄人的共情和同伴支持。鼓励他们与朋友出去玩或者邀请朋友到家里。参加有其他家庭共同参与的活动，给孩子一个机会去与其他孩子见面和建立联系。
培养孩子的兴趣爱好，减少无意义感。建议孩子参与他们擅长或感兴趣的活动，比如体育运动、课后俱乐部，或者艺术、舞蹈、音乐课程。尽管一开始孩子可能缺乏动力和兴趣，但是当他们重新参与到活动中，他们会开始感觉到变化并重获热情。陪伴道路曲折而漫长，是一生需要修的课程。抑郁孩子的家长们也需要抱团，彼此鼓励前行。
青少年抑郁是现今面临的重大难题之一，应该重视。
青少年为什么会抑郁？父母对孩子的教育方式至关重要！
孩子的成长过程中，出现“抑郁”“焦虑”“伤心”等情绪是很常见的，但是，这些情绪通常都不会持续很久，不会带来行为和功能显著和持久的改变，也几乎不会导致自杀行为的产生。所以家长要着重观察孩子是短期的抑郁情绪，还是较长时间的改变。并根据孩子的抑郁程度及时的进行干预。
一般孩子出现心理问题一般会有这几个原因：
（1）学习压力大
家长过度关注成绩，造成了孩子们内心难以承受的压力，产生各种的负面情绪
（2）负面情绪难调节
出现负面情绪的时候，如果不能做好排解和疏通，那就很容易让孩子的心理状态走向极端的局面
（3）备受打击，抗压能力弱
在家庭教育中，家长常常以打击、批评教育为主，孩子必然会陷入到各种的抑郁情绪中去
（4）不好的生活环境或成长经历
家庭环境不和谐或遭受校园暴力或被周围人欺负，这些都是抑郁的诱因
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青春期抑郁是比较常见的心境障碍情绪问题，一旦孩子表现出明显的抑郁症状后，父母简单引导很难帮到孩子，建议还是选择专业人士的帮助更好，我家孩子初二抑郁焦虑厌学，最初初一就表现出各种不适应和身体不舒服不愿意上学，我们也是自行沟通引导，本以为很快就可以好起来，但发现其实导致孩子的问题恶性循环，越来越严重了，后期老师建议看看心理医生，医院诊断抑郁伴随焦虑症状，建议服药，孩子不是太愿意，后选择的心理辅导，前面看过几位专家，孩子感觉不好，不专业，网络对比筛选找的海明专家挺不错，孩子比较认可，配合度也好，目前调整效果不错。
青少年有抑郁症，家长应该尽快带孩子去专业机构进行系统规范化的诊断和治疗，严格遵照医嘱。如果孩子有消极言行时，要密切观察患者，严防消极自杀及自伤行为。儿童青少年有抑郁症时很多孩子会有学习下降，厌学，对抗家长，沉迷于电子游戏及网络，家长切不可一味的打骂，以防加重病情。在日常生活中学习中，多鼓励，少批评指责。及时调整夫妻关系，让孩子在一个温暖安全的家庭中成长。
一，陪同孩子看看心理医生。
二，鼓励孩子户外活动、体育运动。
三，鼓励、帮助孩子交到同龄好朋友。
四，培养孩子积极的兴趣、爱好、特长。
五，买些好书给孩子，开阔孩子心胸、视野。

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5、青少年有抑郁症,家长怎样帮助他们走出来?01保持平稳的情绪
孩子患了抑郁症，家长紧张、焦虑，期望孩子快点好起来，这都是正常的，可以理解的。
但家长需要明白：焦虑的情绪会传染，如果家长不能控制情绪，无论是刻意鼓励“加油!”还是表达担忧“你什么时候能好起来?”或者提些并不专业的建议要求“你必须每天几点起床，去锻炼身体，坚持学习多少小时……”带给孩子的感受都是否认、不被接纳、不被理解、不被支持。甚至感觉自己受到了排斥、攻击，激起他更强烈的愧疚和愤怒。
所以家长一定先学会调整自己的情绪， “欲速则不达”，明白康复需要一个复杂的过程，当下最好的做法就是先接纳孩子的病情，放平心态，克制自己不过度关心，配合医生，照顾好孩子的饮食起居，这就是最有力的支持。
02接纳孩子，也接纳自己
很多抑郁症患者的家长会有“为什么是我的孩子病了?”这样的困扰，内心有一种“病耻感” ，觉得倒霉、耻辱，传出去很丢面子，或总认为是自己的教育出了问题，愧疚、自责。这都是内心不接纳的表现。
抑郁症在全球有相当数量的患者，这就是一个普通的疾?。?谁也没有自信说谁这一生什么病都不会得。抑郁症有复杂的成因，明白当下该做什么，远比去追究“孩子为什么会得病”要有意义得多。当然积极听取心理咨询师的建议，也反思纠正之前做的不当的地方，对治疗是必不可少的帮助。
03陪伴和守护
抑郁症的康复之路，是一个曲折或漫长的过程。需要患者、家属、医生、心理咨询师形成联盟。孩子患了抑郁症，家长不单是监护人，更要做好观察者。作为孩子最亲近的人，朝夕相处的家庭成员，父母是给医生和咨询师反映第一手病情的人。患者出现问题，要鼓励患者咨询就医，有问题及时求助沟通。
如果孩子出现强烈的情绪波动，如自责、愧疚、暴躁、痛哭及躯体化症状恶化，或开始安排后事、有自残行为等，家长就要注意患者是否有自杀的风险了，这时如果不知道如何处理，一定要及时寻求专业的帮助。
04爱的共情
很多抑郁症患者的父母，看到孩子被疾病折磨，内心也无比痛苦，但一定要相信，抑郁症是有治愈希望的，爱是人生至暗时刻的一道曙光。
“无条件的爱” ，是爱的最高境界，不管孩子有病没病，都一如既往地让他感受到父母无私伟大的爱，这会给他注入重要的生命能量。
不评判、不施压，只需告诉他“你对我们无比重要”“我们永远都爱你”“不是因为你健康、优秀我们才爱你，你只因为是你，就是我们爱你的理由” 。
孩子难受痛苦的时候，可以和他说“我看到你很难受，这种痛苦我虽然没有亲身体验，但我明白你的痛苦”“我在这陪着你”“你需要我做点什么，尽管告诉我”……
这种爱的陪伴和共情，能让抑郁症患者疗愈过程加快。爱能够给患者传递这样的信息：我不是孤独的，我是被爱的，我要好起来，我的生命是有所期待的。
好心情APP心理咨询平台愿所有的抑郁症患者都早日走出黑暗，未知的人生旅途，定会有更丰富多彩的风景等待你去经历和体验。活着，就有希望。
对于青少年患有抑郁症，家长可以通过以下几个方法来帮助他们尽快走出来:
1、支持法：常常是他人的支持和自我的支持这两种方式，他人的支持包括同学支持、教师支持、父母支持等，做为父母亲需要了解这些常见的心理问题，也可以自己去关心。
2、适当情绪宣泄：初中生、高中生存在不同程度的考试焦虑，在考试前父母可以针对这些焦虑的原因进行分析，给予适当营养、合理放松等，让青少年紧张的情绪得以宣泄。
3、早恋疏导：在初中、高中学生存在有异性交往，即早恋的问题，在这些方面父母要给予积极的疏导。
4、正确引导：青春期的小孩常常会出现爱美，针对这些美要树立正确的美学观，包括人体美、心灵美等，给予正确的引导。
如果明确出现了抑郁的症状，建议看专科，如精神科、心理科的医生，必要时可以使用抗抑郁的药治疗，来改善抑郁症状。
青少年群体是这个社会上心理问题的高发群体，这个时候不仅是需要专业的心理治疗帮助，家长也需要从更多方面去帮助孩子。首先父母可能需要花更多的时间去陪伴自己的孩子，这是最好的办法。然后就是积极寻找专业的心理治疗帮助孩子从根本上走出来。还有一些户外活动也可以统一帮助孩子赶走心里的阴郁。田子君心理咨询中心有更多更普适的方式方法，有需要的家长和孩子可以去咨询一下。
要是会打篮球，就好了。或者喜欢编程、单片机、弹吉他、读近代历史等等。
1.转移精力。
2.通过学习和实操，逐步有所成就。
【面对青少年抑郁应该怎么办,青少年得了抑郁症如何自救？】这个需要想带孩子去专业的精神专科医院进行治疗，然后向心理医生咨询一下相关事宜。