气血是中医学中的概念 ， 气是人体内活力很强运行不息的极精微物质 ， 血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质 ， 尤其是对于女人来说经常有着气血不足的问题 ， 那气血怎么补呢？
1、红肉补气血吃什么最好最快？答案是红肉 ， 红肉是营养学上的词 ， 指的是在烹饪前呈现岀红色的肉 。如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉 。红肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等 ， 尤其是铁元素能够被我们机体更好的消化以及吸收 ， 是非常好的补血食物 ， 不过切记每人每天只能食用红肉75g以内 ， 以免食用过多造成肥胖 。
2、猪肝补气第一的食物很多人都会提名猪肝 ， 猪肝是补血佳品 ， 含有丰富的铁、磷 ， 是造血不可缺少的原料 ， 猪肝中富含的蛋白质、卵磷脂和微量元素还有利于儿童的智力发育和身体发育 ， 一般对于体质比较虚弱或者是贫血的妇女、儿童 ， 可以适当的多吃一些猪肝 ， 可以做成猪肝汤或者是猪肝泥 ， 但小编提醒：高血压、冠心病患者应少食猪肝 ， 摄入过多胆固醇会导致动脉硬化和加重心血管疾病 。
3、黄芪最补气血的食物前十名中黄芪是补气第一的中药 ， 在中医上黄芪为补益脾气之要药 ， 补气的作用还能帮助生血 ， 所以黄芪还经常用来治疗血虚萎黄和气血两虚的症状 ， 一般脾气虚弱、体倦乏力、食少便溏等疾病上都有一定的治疗效果 ， 民间也流传着“常喝黄芪汤 ， 防病保健康”的顺口溜 ， 意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮 ， 具有良好的防病保健作用 。
4、阿胶【补气血|十种最补气血的食物,补气血吃什么最好最快】补气血吃什么最好最快？很多朋友都会想起阿胶 ， 《本草纲目》记载：“阿胶 ， 大要只是补血与液 。阴不足者补之以味 ， 阿胶之甘以补阴血 。”尤其是肺肾阴虚之人 ， 气血津液亏虚之人食之尤宜 。在中医方面常常被美誉为“补血圣品” ， 多用治血虚诸证 ， 尤以治疗出血而致血虚为佳 ， 有助于消除由血虚引起的面色苍白、肢体疲乏无力以及头晕眼花等多种反应 。
5、桂圆桂圆是公认最补气血的食物之一 ， 龙眼药用始载于《神农本草经》性温 ， 味甘 ， 具有补益心脾、养血安神的功能 。主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症 ， 以及中老年虚弱、高血压、高血脂和冠心病等 。但是要注意的是桂圆对染有着滋阴、补气血的功效 ， 并且性较温 ， 但一次不能过量食用 ， 容易引起上火、口舌生疮等 。