自律的陷阱（深度好文）自律|目标|想要|回避|趋向|动力

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真正的高手，都是长期主义者。
我有一个朋友，他有长达十年的减肥经历，每次当他胖到150斤时，就觉得自己不能再这样下去了，于是开始疯狂锻炼，控制饮食，发誓一定要瘦下去。
而每次，当他成功减到130斤时，又会变得不再自律，不但减少了锻炼次数，同时也吃得更多了。
这样，没过多久，他就再次回到了150斤。
接下来，就是我们都很熟悉的一幕：“变胖 – 自律 – 变瘦 – 不自律 – 变胖” 。
无限循环，不断上演。就这样，他与他的脂肪斗争了十年。
01
人通常在两种情况下想要自律。
第一种情况：当遇到困扰、觉得生活不如意或不对劲的时候，为了解决困扰，改变这种不如意或不对劲的状态，就会选择自律。
例如：
当你发觉周围同事都比自己优秀，自己很差劲时，你就会开始变得自律。
你可能会从最简单的事开始，比如，买一些排行榜畅销的书，每天看上1个小时；
上一些最近很火的课，花大量时间整理课程笔记；
或者你发现优秀的人都在早起早睡，于是你也开始自律的早睡早起……
然而，当你感觉自己变得挺好时，你就坚持不下去了。
这样的自律，叫“回避型”自律。
它就像是心血来潮，来的快，去的也快。
我最开始提到的减肥的学员，他的自律就是典型的回避型自律。
这种自律的特点是：
它的驱动力会随着痛苦感受的增减而起伏变化，既不稳定、也不靠谱。
什么意思？
在回避型自律中，动力大小与痛苦程度成正比，你越是感到痛苦，你的自律动力就越大，相反，你感受到的痛苦越小，你的自律动力就越小。
具体来说就是：当感到痛苦时，你的动力就会变得非常充足，于是你会坚持自律，因为这种自律行为减少了你的痛苦程度。
但与此同时，由于自律带来的良好结果让你感受到的痛苦减少了，所以支持你自律的动力也就相应变少了。
因为你自律行为的减少，你之前的痛苦感受就又回来了，然后你又觉得需要自律了。
就这样，你开始了一轮又一轮的循环：“自律 – 阶段性达成目标 – 不自律 – 回到最初状态 – 自律” 。
从本质来说，回避型自律是你为了感到希望而找的“幌子”，有了这个“幌子”，你就能回避掉眼前的问题。
但是，在这种自律中，你是无法坚持下去的，也无法养成真正自律的好习惯。
所以我会说，回避型自律是一种不稳定、不靠谱的自律。