亚健康亚健康|腰围|状态|肥胖|测量

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亚健康状态（SHS）是指人身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态，主要表现在躯体、心理和社会适应3方面的改变，是机体虽无明确的疾病诊断，但在以上3个方面出现种种不适应的感觉和症状，从而呈现出活力、反应能力和对外界适应能力降低的一种生理状态。
我们说得具体一点吧，以下有20个亚健康信号，如果达到2项及以下，是黄灯警告，无需担心；达到3-5项，是一次红灯预报，具备过劳死征兆；达到6项及以上，是两次红灯危险警告，确定为疲劳综合征，是过劳死的预备期。
这20个亚健康信号是:
【亚健康】1．大腹便便。2. 脱发，斑秃，早秃。3. 频频去洗手间。4. 性能力减退。5. 记忆力减退。6. 心算能力越来越差。7. 做事经常后悔，易怒，烦躁。8. 注意力不集中。9. 睡觉时间越来越短。10. 想做事情的时候，老走神。11. 看什么都觉得不顺眼。12. 处于敏感紧张的状态。13．为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原来的状态。14. 身上有某种不适或疼痛，而医生又查不出问题。15. 非常烦恼，但是又不知道为何烦恼。16. 情绪低落。17. 容易疲劳。18. 害怕与人交往，厌恶人多。19．心情不好的时候甚至晕倒，控制不住自己的情绪和行为。20. 觉得别人什么都不好。
总而言之呢，亚健康状态明显地影响了工作效率、生活质量，是大多数慢性疾病的病前状态。身体亚健康和心理亚健康很容易相互影响，形成恶性循环。
那么，是什么原因导致了亚健康状态呢？简单地说，有三大原因。
1. 营养过剩造成的肥胖症。肥胖症可以诱发很多问题，比如血脂异常，脑血管病变，高血压，脂肪肝等等。检测是否属于肥胖一般有以下几个方法：
(1) BMI，世界卫生组织建议以身体质量指数（Body Mass Index，BMI）来衡量肥胖程度，其计算公式是以体重（公斤）除以身高（公尺）的平方。成人BMI应维持在18.5（kg/㎡）及24（kg/㎡）之间，太瘦、过重或太胖皆有碍健康。
(2) 腰围。中国成年男性腰围应在85厘米以内，80～85厘米之间为超重，85厘米及其以上为肥胖；成年女性的腰围应控制在80厘米以内，75～80厘米之间为超重，80厘米及其以上为肥胖。腰围超标者发生心脑血管疾病的危险性将显著增加。测量腰围应该列入常规体检项目，其实这一指标患者是可以自己经常测量的，但一定要注意应用正确的方法：①标准软尺：用一根没有弹性、最小刻度为1毫米的软尺；②空腹：空腹时测量与饱腹测量差异较大，科学研究表明应该空腹测量；③裸腹：除去腰部覆盖的衣物，尽可能裸腹测量，若做不到的话应尽量穿着单薄衣服；④姿势正确：测量时双手自然下垂站立，两脚分开30～40厘米，使体重均匀分布，腹部放松，自然呼吸；⑤位置准确：软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点(通常是腰部的最窄部位)，沿水平方向绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤；⑥读数准确：正常呼气(吐气)状态下测量腰围的长度，读数准确至1毫米。