学生午睡有哪些好处,午睡的益处是什么呢

1、午睡的益处是什么呢午睡的益处是什么呢
午睡的益处是什么呢，相信在日常生活中，很多人都有午睡的习惯，在午睡的时候适当休息能补充精力,使精神变得充沛，对身体也很有好处，下面就来具体了解一下午睡的益处是什么呢。
午睡的益处是什么呢1
1、没有床也要打个盹，有助性健康。
美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。
芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力” 。
睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
2、每天午睡，有益心脏。
2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 。
美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔？道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的.时候低下头闭目养神效果也很好。
3、在12—13点间午睡，避免体重增加。
哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73% 。
12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
4、午睡前来杯咖啡，提高警觉性。
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。
午睡有很多的益处的，中午需要休息的工作人员必须要午睡，只有午睡能够保证自己的脑力活动更加的充足，同时要能够保证一天的工作质量的，午睡是很重要的事情的，严格按照一定的时间来进行午休，才对身体有好处，才能够预防身体的很多疾病的，抵御各种的身体疾病。
午睡的益处是什么呢2
1、提高工作效率
我国餐饮结构的特性，碳水合物的成分较多，在用饭后容易犯困，如果不适当休息一会会导致接下来的工作提不起精神，即使短暂的午睡都能使困倦得到缓解，给接下来一天的工作提供充分的能量。
2、有利于血压的控制
上了一定年纪后，午睡时间就显得尤为重要，不仅可以给下午的工作补充能量，还有利于稳定血压，对于高血压患者而言，是非常必要的。
3、有利于提高人体免疫力
在饭后进行一小段时间的午睡，即使只有10分钟的睡眠时间，也可以刺激体内免疫细胞，使其更为活跃，提高人体免疫力，预防疾病的入侵。
4、有利于情绪控制
不少人都有这样的经历，当睡眠不足或在睡觉时被打扰，往往心情烦躁，看什么都不顺眼，大大影响下面的工作和学习生活，在经过一个早上的工作、学习后，如果能得到一个较为舒适的午睡时间，能使紧绷的神经得到缓解，缓解烦躁不安的情绪，使接下来的日程更顺利地进行。
5、提高记忆力
在学生时代，被要求午睡不仅仅是是因为适当的午睡可以缓解上午的困倦，并且还可以大大提高记忆力。
6、美容养颜
众所周知，适当的睡眠不仅仅能使人体的各个器官都得到舒缓，对皮肤也有非常大的好处，长期的睡眠不足会容易导致皮肤暗沉无光，疲惫不堪，如果能在日常中获得适当的休息，能使皮肤更加有光泽。
7、有利于保护心脑血管系统
相关研究统计表明，每日有固定的午睡时间，能有利于心脑血管系统的健康运行，舒缓心血管的压力，缓解紧绷的身体状态。
8、有利于保护视力
长时间的专注工作，除了对脊椎有很大的伤害，对眼睛的伤害也是不可忽视的，适量的午休能促进泪液的分泌，使眼睛不会过于干涩，起到保护作用。
午睡的注意事项
1、饭后不急午睡
很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
2、入睡时间选择
一般人都认为中午只要睡了，就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力。
3、午睡注意卫生
睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
4、午睡时间适度
专家认为，健康的午睡以15—30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
5、不要趴着午睡
据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

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2、…试点每天午睡半小时,午睡对学生来说有哪些益处?在我们上学的时候，最容易做的一件事情就是瞌睡了，不知道为什么，一听老师讲课的时候下面的同学就很容易睡着，但是一下课之后大家就立马清醒了。尤其是到了夏天的时候，下午第一节课真的是困得都睁不开眼，大家都没有一点的精神，效率也是很低的。所以说到了夏天的时候中午睡午觉是很有必要的，无论是多长的时间，即使是十几分钟，半个小时都好，只要睡一会，都不会说困得睁不开眼睛。在杭州有几所学校已经试点让学生每天午睡半个小时。
一：精神更加的好了。
人一旦吃饱喝足就很容易犯困，学生也是一样，中午吃了饭的话肯定就想要睡觉，立马学习的话那真的是一点的精神都没有，不管是老师再怎么用力，学生们的眼神都是涣散的，要不就是瞌睡，要么就是在走神，反正能够聚精会神的听进去的同学是非常少的。而适当的午睡能够让学生们更加的有精神。
二：缓解学习的疲劳。
我们都是从学生时代走过来的，也知道学习是一件非常累的事情，毕竟学习就是过度用脑，父母出苦力，学生用脑力，大家都不容易，当学生们上了一上午课的时候肯定是非常的劳累的，此时脑子也应该得到适当的放松与休息，午休也是能够缓解一下学生们的学习疲劳，提高学生们的免疫力，这样才能有精神学习，不然的话下午是在教师坐着，但是指不定心在哪儿呢。
三：学习效率更高。
学习讲究的是效率，宁愿高效率的学习四个小时，不要在那耗费五六个小时的时间，到最后还是啥也学习不到，学生们一旦犯困的话，那就是什么都学不进去了，没有一点的学习效率，大家都在教室里面坐着，但是却非常的困，看着学生们的眼神都是涣散的，还不如中午休息半个小时的时间，等到下午上课的时候还能提高学生们的上课效率。
所以说不管是学生还是上班族，中午都要休息一会才能够更加高效率的进行自己的工作，给大脑一个舒缓的机会，而不是一味的学习，工作，没有效率的话那就是在浪费自己的时间，做无用功，最后自己什么都得不到。休息好了是为了接下来更好的工作，所以说午休还是很有必要的。
午睡可以补充睡眠，也可以让学习了一天的学生得到短暂的放松，但是半小时的午睡显然是没办法让孩子真正的享受到午睡的。
午睡可以提高下午的精神状态，让孩子下午不疲劳，提高下午的学习效率。也可以增强身体体质，补充孩子睡眠不足的问题。
午睡可以提神醒脑，让孩子下午学习起来更有精神。这个做法非常好，我们这里今年也开始午休了。
可以让人们得到充足的休息时间，让人们的精力更加旺盛，学习的时候可以全身心的投入到学习中。

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3、小学生午睡有什么好处?1、免疫力更高\x0d\x0a免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。\x0d\x0a2、心情更舒畅\x0d\x0a美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时) 。\x0d\x0a3、心脏更有力\x0d\x0a西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30% 。

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4、午休的好处有哪些_学生为什么一定要午休?学习时间长了，人们很容易走进一个”死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。一起来看看午休的好处有哪些_学生为什么一定要午休?,欢迎查阅!
理由一：学习最怕打疲劳战
学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过加班加点拼时间来换取一时心理的快慰。
中小学生学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合，中学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。
中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。
因此，中午必须按时进行午休，哪怕睡半个小时，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。
理由二：中午是学习效率最低的时间
因为上午及下午的学习都会对中午的学习产生影响，有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实一点效果都没有，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。
有人认为，午间休息也是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。
另外，学生必须保证8–10小时的睡眠时间，中午休息不仅使得我们8小时睡眠得到了保证，而且还是时间上的最合理利用，即让我们在学习效率最低的时间内去休息，来换取其他时间的高效率。
学会午休，益处多多
益处一：学习压力，缓解了
高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，午休一会，能够帮助人们保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
益处二：学习效率，翻倍了
研究表明，过于疲劳的人午睡之后，学习效率能够翻一倍，高出13% 。不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。
益处三：记忆力，增强了
多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事!
益处四：创造力，敏锐了
学习时间长了，人们很容易走进一个”死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。
益处五：小毛病，不犯了
研究表明，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。
总之，谁不午睡，谁吃亏了。
午休的好处有哪些_学生为什么一定要午休?