坚持多喝牛奶坚持多喝牛奶，是让人长高的方法之一 。牛奶之所以可以促进长高，是因为牛奶中富含骨骼需要的营养物质——优质蛋白质和钙离子，可以促进骨骼的健康 。最好每天喝2-3杯纯牛奶，可以早晚各一杯，不要喝调制乳之类比如酸酸乳，因为里面的营养已经变了 。同时，也要注意配合适当的运动，增加跑步运动或者是伸展运动 。
多晒太阳有什么方法可以长高？你一定想不到，多晒太阳也是长高的科学方法之一 。晒太阳有助于身体吸收一些营养素，当然，不是叫你大中午去暴晒，早晨或者傍晚的太阳就可以了，每天晒太阳15分钟左右即可 。可以说维生素D最好的获取方式就是晒太阳，适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，同时也可以促进人体对钙、磷的吸收，减少骨质疏松的发生，这对保证骨骼的正常生长极为重要 。不过，隔着玻璃晒太阳是没有什么效果的 。
保持愉快的心情生活中让孩子保持好心情，更有利成长发育 。因为影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少 。只有保持情绪愉悦、精神舒畅才能刺激荷尔蒙的分泌，例如可增高的成长荷尔蒙、甲状腺荷尔蒙、副肾皮质荷尔蒙、性荷尔蒙等分泌良好，才能促进身体长高 。
保持好的体态体态的好坏，直接反应一个人的精神面貌 。好的姿态不是说你站直了就行了，人体有639块肌肉，必须要让它们达到更好的张力与平衡及稳定 。比如孩子们平时要保持好站姿、坐姿，时刻保持挺胸收腹，养成肌肉记忆，再配合适当的运动，这样非常有利于身体健康，更利于身体长高 。