最高级的养生：少( 二 ) 身体|饮食|睡少|食少|中说|养生

秘诀只有三个字，就是想得少。
他的客厅中，悬挂着一副对联：不思八九，常想一二，横批是“如意” 。
做人不能太敏感，什么事都往心里放，只会是自己为难自己，然后身心俱疲。
《古今医鉴》中说：“心劳则百病生，心静则万邪息。”
胡思乱想多了，身体也就垮了，唯有心思宁静，情绪稳定，才能身康体健。
其实，人生不过匆匆百年，一眨眼就过去了，又何必顾虑太多，给自己添愁苦呢？
生活本不易，要学会看开看淡，不多思，不多虑，方能修身养性，健康自在过一生。

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03
腹里食少，养身
《仁斋直指方论》中说：“节饮食乃却病之良方。”
人的胃口就这么大，过量饮食只会让我们的肠胃超负荷工作，而且身体一旦吃坏就很难恢复。
曾看过报道，人类患病和死亡的原因，百分之五十以上都和饮食不当有关，其中饮食过饱就是重要原因之一。
饮食过度，伤脾伤胃，节制饮食才是远离疾病、健康长寿的良方。
杨绛先生，平日里就是一个十分注重饮食的人。
不仅要荤素搭配、营养均衡，更重要的是从不大吃不喝，饮食十分有度，每餐绝不过饱。
早起先喝两杯凉白开，主食吃麦片粥，中午饭前吃水果，主食吃黑木耳，晚饭更是简单清淡。
到了九十岁以后，杨绛先生还可以弯腰两手触地，这是其他高龄老人中难以做到的。
节制饮食，不沦为食欲的奴隶，就是给身体减负，为自己增福。
俗话说：“常有三分饥，百病不相袭。”
人生需要留白，肠胃亦是如此，腹中食少，身体才好。
少吃四成饭，多活二十年，吃饭要恰到好处，不能放纵自己。
腹中饱中带饿，饿中带饱，就是最好的养身之道，长寿之本。

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04
自然睡少，养神
《太平御览》中说：“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。”
一夜睡好，精神百倍，好好睡觉，是人生的头等大事。
自然睡少，说的就是少赖床，少熬夜，按时入睡起床，规律作息，你才能养足精神，保全身体。
如果睡太多，缺乏运动，容易导致气血运行不畅，神思不宁，身体机能渐渐减退。
要是睡太少，经常熬夜，只会让自己身心都疲惫，状态不佳，等于就是慢性自杀。
总之，作息越规律，越是容光焕发；睡眠质量越高，人生越成功。
当年，晚清名臣曾国藩初到京城时，生活十分清闲，四处吃喝玩耍。
生活颠倒，长期晚睡晚起，让他不仅荒废了学业，也拖垮了身体。