三十岁以后，请过低耗的生活( 二 ) 低耗|情绪|人生|一个|身体|物质

吃饭要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜，七分饱为最佳。
粗粮精粮、水果都要摄入，保证营养均衡。
饮食规律、清淡，切勿暴饮暴食，给身体造成负担。
2. 充足的睡眠。
网上有一张图片，可以直观地看出睡眠被剥夺带来的后果。

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好的睡眠有两点：一是作息规律，二是要睡够。
3. 不要逞能。
胜任不了、超出身体负荷的事情，请及时退出，不要逞能。
有很多人可以接替你工作，但没有人可以接替你照顾家人。
4. 把工作调到高效模式。
很多人喜欢上班摸鱼、划水，效率低下，下班回家以后，还要继续加班。
把工作调到“高效”模式，工作上的事，在下班前最好处理完毕。
回到家，你就有更充足的时间用来休息、运动和陪伴家人。
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社交低耗
黄永玉在《比我老的老头》中，曾写过这样一段往事。
钱钟书一家四口（加女婿），星期天四人各占一个角落埋头看书，这样的家庭是他头一次见识。
大年初二，有权威人士去拜年，钱先生也只是露个门缝说：“谢谢，我很忙，我很忙，谢谢。”
钱钟书其实并没有很忙，只是在他看来，自我成长远比应酬更重要。
很多人为了经营人脉，把时间花在各种饭局、酒局上，但真正的人脉，不是你认识多少人，而是多少人认可你。
总是沉迷社交，幻想别人拉你一把，不过是在自我消耗心力。
马尔克斯说过：“孤独前可能是迷茫，孤独后便是成长。”
学会享受孤独，在孤独中默默深耕，让自己实现增值。
五条小tips，帮你实现社交低耗，把时间用在重要的人或事上。
1. 交友的准则。
与优秀的人交朋友，与能带给你正能量的人在一起，远离不断消耗你的人。
2. 在心里为身边的人排序。
把在心中朋友划分一个层级位置，对于不同位置的人，给予的时间也不一样。
有些人需要经常联系，有些人偶尔问候即可，还有些人最好不要打扰。
3. 减少不必要的应酬。
不必要的饭局，无意义的应酬，该拒就拒。
利用这点时间翻上两页书，都比一群人狂欢有价值得多。
4. 定期清理通讯录。
超过三年没有联系的人，断定不会联系的人，删掉即可。
把微信人数控制在合理数量内，比如500人。
5. 不要过度关注别人。
把人生的重心放在自己身上，做好自己应该做的事。
不要过度关注别人，不要随意介入他人的生活。

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