20-20-20护眼法则,眼部保养10大妙招

1、眼部保养10大妙招1、多作户外活动，久坐不动的生活习惯，会增加患上引致眼疾的身体毛病，例如糖尿病视网膜病变，因此每天保持一定的户外活动很有必要。
2、保持饮食营养均衡，每天进食多种蔬菜和水果，菜式越丰富越好，补充维生素和纤维素，维持人眼相关的新陈代谢活动，对眼睛健康有好处。
3、遵行「20-20-20」用眼法则，每隔20分钟看20英尺外的地方20秒，让眼睛得到充份休息，劳逸结合。
4、控制使用手机、电脑等电子产品的时间，减少使用电子产品有助降低患上或加深近视的机会，有效保护眼睛。
5、定期检查眼睛，如果发现有眼睛相关疾病或隐患，比如青光眼，可以及早处理。
6、拒绝吸烟、过量饮酒、熬夜等不良习惯，不仅对人体影响甚大，而且对眼睛也有影响。
7、保持眼睛湿润，防止眼睛干涩，可以通过有意识地眨眼，或使用润滑眼药水来实现。
8、注意养成良好的卫生习惯，使用公用电脑操作时，由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
9、注意正确的姿势，操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米。
10、注意照明环境，光线不易过高或过低，色温也不宜偏高，柔和度、均匀度也要合适，对于经常晚上工作的人群，可以使用护眼台灯照明，光线更健康。如果不知道有哪些护眼灯比较好，下面列举几款：
1、南卡护眼台灯L1
南卡护眼台灯L1基本参数和各种护眼功能同时顶尖，使用高品质全光谱led灯珠， Ra98高显色性，色彩无限真实，远超国AA级标准的照度和均匀度，Rg0防蓝光、频闪、眩光等等，各方面符合国家质量标准认证，上百名专家开发的PE自适应调光系统，实时监测周围环境的光线数据，可自动调整精确的照明数据，提供最安全、舒适、健康的照明光线，借由独特的点散式导光技术，也可充分模拟清晨太阳光漫射地球的过程，使光线也更加自然、护眼。
此外，南卡护眼台灯L1外观简约时尚，性价比也非常高，以百元多的产品价格做到了千元级产品的价值，满足护眼和照明需求的同时，价格也很亲民，特别适合大众使用。
南卡护眼灯L1的市场反馈效果也非常好，上市后的产品在京东官方旗舰店三个月内多次卖断货，好评率更是高达99%以上，消费者肯定率非常高。
2、好视力TG028台灯
好视力TG028台灯内置有红外线传感器，就算是黑暗环境，也能检测到孩子入座，然后自动点亮台灯，无需手动摸索，该台灯发光面采用面＋环的发光设计，灯面采用了大量的led灯珠，保证了Rg0的防蓝光的同时，也提供了国AA级的照度和均匀度，显指方面高达95以上，也无可视频闪，内置环境光检测器，可侦测周围环境光，智能调节亮度到合适位置，可单击旋转按钮实现开/关灯，旋转按钮则可调节亮度，按?。傻鹘?2档色温，也可设置定时休息。
3、雷士紫芯台灯
雷士紫芯台灯还原物体色彩能力厉害，显色指数达到Ra95，满足儿童近视防控认证标准，整体照度和均匀度达到了国AA级，满足国家护眼灯标准，六边形光学棱镜设计，可有效减少重影，防眩光能力比较强，发光源使用全光谱led灯珠，防蓝光危害为Rg0豁免级，发光面采用上下同时发光的双投光设计，光线明亮舒适，可控制光线走向，光线均匀分散，是AAA级的健康照明好光线。该台灯底座材质使用钢化玻璃，坚固耐用，上有智能感光区域，可智能感应自动调光内置有紫光芯片，可有效减少蓝光侵害，光线的光谱多样性比较丰富，其他功能按键也丰富。
4、飞利浦轩坦台灯
飞利浦轩坦台灯支持手动无极调整亮度和三段调节色温，照度和均匀度达到了国AA级，可设置2800k学习模式、4600k网课模式、5100k休闲模式，显色指数为Ra95，还原物体真实色彩能力较强，支持自动调光功能，防蓝光等级也达到了Rg0豁免级，发光面使用led灯珠作为发光源，光照效果好，满足国家近视防控标准，超曲率蜂巢防眩光设计能有效过滤高亮眩光点，防眩光效果比较好，支持30秒延时关灯、45分钟定时休憩、50cm内入座感应自动开灯。
眼部保养10大妙招
眼部保养10大妙招，眼部出现皱纹是年龄老化的开始，那么很多女性为了不让眼部出现皱纹会想尽办法来进行护理，下面给大家分享关于眼部保养10大妙招，希望对大家有帮助！
眼部保养10大妙招1
1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。点击进入美容频道更多美容秘诀
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5―10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50―70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10―20厘米，呈15―20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
8、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
9、40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
10、如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。
最有效防止眼部皱纹妙招有哪些呢
1、鸡骨去鱼尾纹
皮肤真皮组织的绝大部分是由有弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，鱼尾纹也就聚拢起来。
而鸡皮及鸡的软骨中却含蕴大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。若把吃剩下来的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，常喝会使肌肤细腻，久而久之，鱼尾纹就可渐渐减轻。
2、黄瓜蛋清眼膜
将黄瓜榨成汁然后再和蛋清混合调配，最后再滴2滴白醋，搅拌均匀后涂在眼部周围，具有去皱和滋润效果哦，而且这个也不需要天天做，每周做一到两次就可以了。
3、啤酒去鱼尾纹
的酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸、玻尿酸又有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。
啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质，这些可都是皮肤喜欢的营养成分。适量饮用啤酒每天中餐、晚餐各饮150～250克），可增强体质，减少面部鱼尾纹。
4、口香糖去鱼尾纹
每天咀嚼口香糖十几分钟，不但能清洁牙齿，更可使面部鱼尾纹减少，面色红润。从局部措施来讲，最重要的是使皮肤保持良好的血液循环。
因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使鱼尾纹逐渐消退。
5、米团去鱼尾纹
当米饭做好后，挑些柔软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部。米饭可以把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，使皮肤呼吸畅通，从而减少鱼尾纹。
眼部保养10大妙招2
想要动人双眸，你必须知道眼部衰老的原因：
1、胶原蛋白流失
眼部的肌肤是全身最薄最脆弱的一部分，随着年级的增大胶原蛋白逐渐流失，胶原蛋白对肌肤的支撑不够，眼部周围的肌肤变会出现深浅不一的’皱纹。
再到后来会演化成眼袋下垂和眼尾下垂。想要让眼部的黄金期保持的时间更久，生活中一定要注意补充胶原蛋白。
2、运动频繁
眼睛是人体最忙的器官之一，人平均每天眨眼睛一万次左右，眼周的肌肤也不时的被拉扯。而那些表情夸张的妹纸眼部肌肤会受到更多的伤害。想要保护眼睛就要让眼部多做休息，不要让它劳累过度！
眼部衰老应该注意什么？
首先是要养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时注意饮食规律，多喝水多吃水果和蔬菜，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。其次尽量避免熬夜，酗酒，以及长时间在电视机及电脑前工作太久。
预防眼部衰老的小妙招
1、眼部防晒预防眼部衰老
在出门之前使用专门的眼部防晒霜，并用墨镜遮挡住眼睛，防止阳光对眼周及眼睛造成伤害。
2、眼周抗氧化预防眼部衰老
可以使用泡过水的绿茶包敷在眼睛上，对眼睛有很好的护理作用哦！
3、避免眼霜使用过量预防眼部衰老
别因为觉得眼霜有效就在眼周涂厚厚的一层，这样反而会伤害皮肤，导致发炎发痒，更严重可能会导致眼部油脂粒的产生。
4、垫高枕头预防眼部衰老
睡觉用的枕头也能决定眼睛的明亮程度，一定要让你的头比身体高出一点，这样可以相对防止色素沉淀在你的眼睛周围。
眼部防皱有哪些技巧
1、按摩
用手，也可以用冰镇后的矿泉水，只需闭上双眼，将矿泉水的底部从眼窝处轻轻滚动至眼角，眼部的肌肤可以得到有效的舒缓，改善浮肿的现象。而针对黑眼圈，建议美眉们直接使用遮瑕膏吧，最快也最有效。
2、舒服眼睛
对着电脑太久，不妨让自己稍微休息一下，找个靠窗的位置，用鼻子深吸气的同时开始闭眼，吸到不能再吸的时候，睁开双眼，一直睁到最大；
恢复正常呼吸后，双手握拳轻轻敲打头顶几次。重复2―3次后你会发现紧绷的感觉得到放松。
3、自制眼保健操
把双手以比两肩稍宽的距离轻放在你面前的电脑桌上，然后向后移动双脚直至身体呈前推的姿势，双臂撑住但可活动自如。
弯曲双臂使两肘朝外，慢慢朝电脑桌前降低胸部。头、背、臀及腿保持在一条线上。
保持这个姿势2秒钟，然后起身，重复这个动作数次后，这样可以减少肩颈的酸胀感。

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2、秋冬眼睛干涩疼痛,这4个护眼招数赶快学随着秋冬季节的到来，天气日渐变凉，早晚温差变大，空气也变的干燥起来。特别是秋冬季节，经常会听到有人说，这段时间眼睛总是发，又干又涩、还有异物感…甚至眼干的人一到秋冬，发病也变得频繁起来，那么怎么护眼呢？
图源 | 锐景图库
干眼是什么？
“干眼”是涉及眼泪及眼表的多因素疾病。
干眼的主要症状有：眼干、眼涩、眼痒、怕光、视力波动、眼睛红、有异物感等。
干眼的成因复杂，一般来说可能是缺水、缺蛋白或者缺油。根据不同的成因，我们可以对症下药，才能事半功倍。所以干眼患者一定要到正规医院检查后，再做治疗。

秋冬4个护眼小招
1、用加湿器增加室内空气湿度
换季时空气干燥，眼睛容易出现干涩不适等症状，如需长时间待在室内，可用加湿器增加室内环境湿度，改善干燥空气对眼睛带来的影响。
图源 | 锐景图库
2、户外活动配戴防护眼镜
秋冬季节，不仅空气干燥、风尘也比较大，如需户外活动，可配戴防护眼镜，不仅可以减轻风尘对眼睛的影响，还可以减少紫外线对眼睛的辐射。
3、时刻注意眼部卫生
当眼睛不舒服时，切勿手直接搓揉眼睛，换季时细菌和病毒异常活跃，如用手直接搓揉眼睛，极易使手上的细菌或病毒进入眼睛造成眼部感染发炎等。
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4、控制近距离用眼时长
随着手机、电脑的普及，人们的用眼习惯发生了很大改变。研究表明，我们在看屏幕时眨眼频率明显降低，时间一长，极易出现视疲劳。建议控制近距离用眼时间，用眼30-40分钟后，休息10-15分钟。
休息时，可通过远眺、闭眼以及做眼保健操等方式放松眼睛。也可以使用“20-20-20”护眼方法，即近距离工作20分钟，远眺20英尺（6米）处至少20秒钟。
5、适当使用人工泪液
人类随着年龄的增长，泪腺分泌功能逐渐退化和萎缩，如果家中老人出现眼睛干涩、发痛的症状，排除其他眼部疾病后，可在医生的指导下使用不含防腐剂的人工泪液或口服视力保健药品等减轻症状。
温馨提示：规律生活、充足睡眠以及均衡饮食也对保护眼睛很有帮助，无论何种情况引发的眼部不适，请及时到医院就诊，切勿自行处理，避免加重病情。

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3、保护眼睛的方法,日常怎么护理眼睛呢?在使用手机时、电脑、保持一个正确的姿势，眼睛要与屏幕达到30-50cm距离，和眼睛保持同样的高度。远眺解疲劳，使用45分钟到～1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。长时间盯着屏幕看，眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。同时夜间玩手机、电脑，需开灯玩，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流畅，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明，如果实在想玩，就开一盏不太明亮的灯。
‍‍眼睛和身体的其他器官一样，平时的注意，保养非常重要，许多眼疾是可以预防并逆转的。在工作中，避免眼睛受到化学灼伤，在生活中，防止洗护用品中的化学添加剂入眼，运动时，如果有必要，戴防护眼睛以免受伤。工作时不要忘记眨眼，远眺，尝试20-20-20法则，每20分钟，向远处眺望20米，20秒左右，有助于减少眼睛疲劳。另外，手掌覆盖眼睛是最能放松眼睛的行动之一，而放松是提高视力的基础。‍‍
要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
每天保持最少半个小时的户外活动，眼睛眺望远方，能看多远就看多远，这样很能缓解平日玩电脑手机，带来的酸胀感。

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4、眼部怎么保养呢1、饮食方面。多食用富含维生素和纤维素都蔬菜和水果等食物，少吃糖类，避免糖尿病型眼睛疾病，多吃坚果。
2、习惯方面，避免长时间的使用电子产品，科学用眼，坚持20-20-20法则，每隔20分钟看20英尺外的地方20秒，劳逸结合，适当放松眼睛，缓解眼睛压力。
3、改善照明环境，当周围环境变暗或者光线不稳时，可以使用护眼台灯辅助照明，光线更加柔和、护眼，避免近视。如果不知道用那种护眼灯比较好，下面可以推荐几款：
1、南卡护眼台灯L1
南卡护眼台灯L1是一款专业的led护眼台灯，使用高品质减蓝光led灯珠，不仅光线具有全光谱特性，Ra98的显色特性非常高，照射物体时颜色非常真实，而且还具有Rg0豁免级的防蓝光效果，其182cm²的超大发光面保证了国AA级的照度和均匀度，无频闪和眩光，侧发光技术、多重漫反射技术等也使光线柔和度无限接近自然光达99.3%，PE自适应调光技术更是充分贴近环境变化，实时给出最舒适的灯光。
南卡护眼灯L1的高品质有目共睹，有国家市场管理监督总局的质量检测报告作背书，护眼标准是“医用级”的，不愧是各方面均顶尖的专业护眼灯。
南卡L1的高品质也获得了市场的认可，上市前的产品测验环节，2万多名参与者一致给出好评，上市后的官方旗舰店也多次卖断货，确实是真正的“不伤眼”护眼灯。
2、松下致巡台灯
松下致巡台灯钢化玻璃底座＋钛合金灯臂设计，坚固又充满质感，具有国AA级的照度和均匀度，具有自动＋手动的双重亮度调节，发光源采用了特殊的智能感光定制灯珠，灯珠间进行了科学的配比排列，台灯可以很轻松地立体式照亮180cm的全桌面，而且保证其灯光的均匀度达到可以直视光源的程度，4000k左右色温的暖光色调可以如日出般自然调节，进一步保护眼睛不受强光刺激，该台灯也拥有Rg0豁免级防蓝光、Ra95以上的高显色指数、无可视频闪等等特性，支持色温调节、延时设置、定时设置等功能。
3、孩视宝VL235B台灯
孩视宝VL235B台灯可以在四种不同的照明模式、四档不同的色温等级之间自由切换，可以满足我们常用的多个使用场景，发光面采用了外圈环形和内部圆形的双重发光设计，提供了国AA级的照度和均匀度，照明源使用了216颗顶级全光谱灯珠，可轻松照亮1.2米的大桌面，具备双效护眼的功能，光线更加的柔和、均匀，该台灯支持滑动调光和自动调光双重调节，调光更加方便，支持灯杆的多角度、多方位调节，满足不同的照明需求，也有小夜灯、自然睡眠、定时提醒等功能。
4、华为智选达伦台灯2
华为智选达伦台灯2灯杆转轴非常灵活，可多角度旋转，底座采用厚实的大圆盘，可保证6°倾斜不到，触控面板可实现手动无极调光，支持华为智慧生活app，上面可以切换9种预设的考试学习模式，可以真实模拟考试环境，方便学习。该台灯采用了卓越的侧发光技术，照度方面也达到了国AA级，光线经过透镜出来非常柔和均匀，照明范围足够广的同时也很护眼。拥有Ra95以上的高显色指数，可以还原物体的真实色彩，Rg0防蓝光危害，无可视频闪，通过app可远程调节台灯亮度，设置定时提醒，设置倒计时。
眼部怎么保养呢
眼部怎么保养呢，一双暗淡、细纹密布的眼睛不但影响脸部美观，还会使整个人看上去灵气全无。其实，只要保养得当，无论你是天生的小眼睛，还是后天的受损眼睛，都可以焕发出迷人的光彩，那么，眼部怎么保养呢，一起看看吧
眼部怎么保养呢1
赶走讨厌细纹
一、讨厌的细纹
眼周肌肤的厚度仅为0、5毫米，是脸部其他部位的四分之一，眼周区域共有不下22 块肌肉，其中的14块在每天约10000次的眨眼运动中被牵动。无论是眨眼、蹙眉或眯眼，都会牵扯眼周肌肤，慢慢形成细纹和皱纹。
解决方法：宋慧乔说她在18岁的时候就开始用眼霜了，由此可见，我们应当未雨绸缪，坚持每天使用保湿性能优秀的眼霜，将眼部细纹扼杀在摇篮中。
Tips：涂抹眼霜的正确手势：
1 涂抹眼霜应该使用最轻柔的无名指指腹。
2 将眼霜轻轻点在下眼睑及眼皮处。
3 由内眼角经过上眼皮轻轻涂到眼尾，再由眼尾经过下眼睑涂到眼角处。
4 由眼尾向太阳穴涂抹，然后轻按太阳穴。
二、永远的黑眼圈
黑眼圈的成因有很多，如睡眠不足，营养不良，缺乏运动、血液循环不良等，也有可能因皮肤较薄，引致沉淀的黑色素浮现。一不小心，我们就成为了“熊猫眼”的忠实好友。
1、眼睛周围表皮薄。眼睛周围的表皮天生较薄，所以肌肤的色素或皮下血管的颜色容易显现出来。而当血液流经此处的大静脉时，便会出现蓝黑色的眼圈。
解决方法：
A做好眼部保湿。
除了使用眼霜以外，还要加强营养，适当补充维生素C、维生素A、维生素E 。
B巧用眼部彩妆也能起到提亮眼周的效果。
Step1：在眼睛周围的肌肤上轻点几下眼霜或眼部紧致产品，轻轻推开，让眼周肌肤充分吸收到眼霜。
Step2：用粉刷将粉轻轻扫过眼睛周围，让眼周的皮肤变得更加明亮。
Step3：在眼部肤色不均的地方和黑眼圈严重的地方使用眼部遮瑕产品，让眼周肤色更均匀。
与众不同的提亮效果，从视觉上悄然藏匿皱纹和细纹，完美遮盖效果，助你点去疲倦、雀斑、色斑、黑眼圈，适合敏感性肌肤使用。
2、血液循环弱。血液循环差、鼻部过敏、眼睛疲劳等情况都会引致黑眼圈。
解决方法：用热敷和按摩眼睛的方法来促进眼部血液的循环。热敷有助促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2–3次；水温不可太热，因眼睑皮肤很?。确蠡崾蛊し羲沙凇⑵鹬迮?。
创造良好的生活环境
3、生活习惯不佳。经常熬夜、抽烟、喝酒、吃刺激性食物、情绪困扰、身体状况差都会引致黑眼圈。
解决方法：除了要改善生活作息与均衡饮食之外，应尽量找机会平躺休息，换句话说，保证优质睡眠！
4、化妆品残留。眼部化妆经常残留在皮肤上，未能完全清洁，以至令化妆品的微粒渗透到眼皮，从而造成色素沉淀，产生黑眼圈。
解决方法：每晚必须彻底地洁面。卸眼部彩妆要使用专门的眼部卸妆产品。
三、又短又稀疏的睫毛
总是很羡慕欧美女性浓密卷翘的睫毛，她们看上去优雅又漂亮，双目电力十足，整个人都容光焕发。作为东方女性的你，有这些睫毛烦恼吗？
睫毛弯弯
1 、睫毛稀稀落落
作为眼睛的第二道防线，睫毛像排列整齐的卫兵一样守护着双眸，避免灰尘、异物等任何可能侵害眼睛的东西进入。同时它也能防止紫外线对眼睛的损害，如果睫毛过于稀疏，等于在无形中削弱了对眼睛的保护。
2、睫毛又细又短
拥有纤长浓密的睫毛一直以来都是每个mm梦寐以求的美丽秘诀。然而很遗憾的是，通常我们的上睫毛都只有8-12mm长，下睫毛才6-8mm长。更别提那些天生睫毛生长期长于休整期的人，如果不加调理，永远只能拥有够“迷你”却不够“迷人”的细短睫毛了。
3、睫毛脆弱易断
对很多热衷于彩妆的MM来说，最痛苦的事情莫过于在卸除眼妆和睫毛膏时看到化妆棉上残留的根根睫毛。对于本身数量就不多的睫毛而言，真是掉一根心疼一下。可偏偏有些人的睫毛就是那么脆弱，甚至连揉一下眼睛也会碰掉一根。
解决方法：我们首先需要做的，是对睫毛做深度的修护保养：
1要使睫毛舒缓净化。睫毛也需要清洁哦，肮脏的环境不利于睫毛的生长。
2持续修护，保持睫毛的.强韧健康。
3深层滋养，保证睫毛纤长浓密。
4 、使用安全舒敏的睫毛膏。
自睫毛根部至睫毛尖有层次的刷匀，让睫毛呈现整齐、纤长的效果。
眼部怎么保养呢2
1、适当休息。在生活中很多人都会有过度用眼的问题，而长时间的使用眼睛会使得眼睛出现疲劳，干涩，胀痛等问题，继而严重影响到眼睛的健康，所以大家在用眼的时候最好可以保证眼睛可以得到适当的休息，这样眼睛的不适感才能得到调节。
2、保证睡眠。在调节眼睛健康的过程中一定要注意睡眠，不能经常缺乏睡眠，否则不论怎么调节眼部都是没有办法恢复的。对于成年人而言，每天最佳的睡眠时间应该在7个小时左右，建议大家多加注意，调节好个人睡眠时间。
3、注意饮食。调节饮食可以帮助得到大家改善眼部健康，及时补充眼部所需要的营养。所以如果有眼睛的问题，应该多加注意个人饮食。其中比较适合眼部异常人士或者眼部疲劳人士进食的食物有鱼，胡萝卜，核桃，枸杞等。如果有需要大家可以结合个人实际情况选择进食。
眼睛对于每一个人而言都是非常重要的，如果不能使用合适的方法进行调节，会严重影响患者的身心健康。所以大家在生活中更应该重视眼部的护理。
除了要注意日常的眼部护理之外，在生活中重视眼部疾病的护理也是非常重要的，而在生活中比较常见的眼部疾病有白内障，青光眼，近视等。这些患者在发现自己有类似的症状之后一定要及时的使用合适的方法进行治疗，以帮助自己减低伤害。

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5、预防近视眼的有效方法有哪些?研究证明，近视与饮食之间存在着相当的关系。预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效就不大。少吃糖、及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物，会减少近视的发生。进食过量的糖会使体内微量元素铬的存量减少。摄入过多烧煮过度的蛋白类食物，可使体内钙的代谢发生异常，造成缺钙。铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节，若人体内铬、钙含量处于正常平衡的状态，眼内液压就能保持正常，这样就得以预防近视。所以在日常膳食中，少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。并注意补充体内微量元素铬、钙。含铬丰富的食物有：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。可将含铬、钙丰富的食物合理加入日常膳食中，以达到以饮食调节预防形成近视的目的。近视是屈光不正的一种。近视的形成主要有内因的外因两种原因。内因指的是近视的遗传性。外因主要包括工作环境和身体素质两方面。近视眼的发生，城市比农村多，精工行业比一般行业多，尤其在学生和知识分子当中，近视的发病率更高。体质因素方面除遗传外，主要和营养不良有关。眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质，使眼球组织变得比较脆弱，在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是精粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。缺乏的食物种类越多，总量越大，近视的发生率越高，近视的程度也越高。近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素A缺乏；多数青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。得了近视后，要多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。另外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。为防止近视的发生和发展，食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必须的营养物质，增强睫状肌的肌力，帮其恢复固有功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，防止其扩张。近视者可补充下列营养物质：1.蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。2.钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。3.锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。4．维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E 。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。介绍一些防治近视的食法：1．早餐：鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。2．枸杞肉丝配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋（或玉兰片）10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。3．猪肝羹配料：猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。说明：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。4．鸡肝羹配料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。说明鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。
预防近视可以通过定期眼健康检查的医疗手段进行，在生活中也可以通过养成良好的用眼习惯，科学用眼护眼来达成近视防控的目的。
1.合适的近距离用眼
?避免连续长时间近距离用眼活动，单次近距离用眼时间不宜超过45分钟，两次近距离用眼中要适度休息，每次休息10分钟以上
?近距离用眼后的休息，应注意“切换用眼场景”以达到休息的目的
?近距离用眼后的休息期间，应当进行“远眺”“户外活动”等非近距离用眼活动，而不要继续进行看电视、玩手机、玩电子游戏等近距离用眼活动
2.正确的近距离用眼坐姿
?应该尽量保持正确的读写坐姿，遵循“一寸一拳一尺”原则，即手指距离笔尖一寸，胸口沿桌面一拳，眼睛离书本一尺
3.亮度适中的用眼环境
?近距离用眼时，环境光亮度要适中，避免在对比度非常明显或者非常不明显的环境中用眼
?在晚上近距离用眼时，应在打开房间内顶灯的同时，再打开台灯增加局部照明，且将台灯摆放在书写手的对侧
4.适度的电子产品使用
?连续近距离使用电子产品时，应遵循“20-20-20”法则，用眼时间超过20分钟，抬头眺望远方20英尺（>6m），20秒以上
?使用电子产品时遵循“宁大勿小，宁远勿近”原则，尽量使用较大的屏幕，间隔距离越远越好，且开启柔和的背景灯，光源不要有强烈的对比差
?即使在护眼模式下，也应避免长时间电子产品
5.积极户外活动
?积极参加户外活动，可以“化整为零”地保证每天累计2小时的户外活动时间
?户外活动不强调活动的具体内容与方式，而是强调走到户外、“目”浴阳光
?无论晴天、阴天，户外自然环境的光照强度明显高于室内环境，户外活动应尽量白天进行
6.保证充足睡眠
?尽量避免夜间开灯睡觉，以保证夜间充足高质量的睡眠
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我这里有关于预防近视的资料和视频，希望能对您有帮助。
预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。我国近视的发生率依然在与日俱增，医学专家认为：视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。

近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。
预防近视最有效的三个方法
【20-20-20护眼法则,眼部保养10大妙招】在生活中，要让孩子养成一个良好的用眼习惯，注意写字看书的姿势，尽量不看或者少看手机等电子产品，看书，写作业等近距离用眼的时间不要太长， 40分钟左右停下来休息休息，多做一做眼保健操，每天尽可能多增加一些户外活动的时间，多看看远处的东西，保证充足的睡眠营养摄入均衡，别挑食。定期去正规医院进行眼科及视光的检查