打篮球运球正确姿势,篮球运球技术动作要领

1、篮球运球技术动作要领1、运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
2、运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；
3、拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。
4、运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球。
拓展资料
当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停?。?然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

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2、篮球运球时,手的标准姿势?篮球运球时手部的姿势如下：
1.五指自然张开，掌心不触球，“虎口”冲前。
2.上体稍前倾，眼睛观察全场。
3.按拍球时，以肘部为轴，前臂和指、腕向下用力，球反弹起来要控制在腰部高度。
4.拍按球有力，向下按拍时，手臂要伸直，当球由地面弹起时再随球向上移动。

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3、篮球正确运球姿势您好！首先告诉您投篮的标致姿势，一不管是左手还是右手，手持球后您的双腿平行站立，宽度和您的肩膀同款，就是您的肩膀多宽而后双腿就张多宽，这样保证身体平衡，二上半身从腰部开始到头保持一条直线，无论是站立投还是跳投都一样，保证出手时的稳定，三就是持球手，以右手持球为例，您的手胳膊在出手的时候贴这身体往上送，千万别张开手臂，这样就是八字型了，肯定没有命中率的，手臂和胳膊呈一个L型，就是90度直角，这个好理解吧，呵呵。
而大点就是手了，您的手握球的时候，手掌心不要碰球，用五个手指触球面就好了，而后就是出手时手腕的力量，一定要拨出去，而不是用手臂的力量扔出去，记住重点，用手指和手腕的力量结合把球拨出去，不是用手臂和胳膊的力量扔出去。
总结一下，持球双腿叉开和两肩同款，上身保持笔直，胳膊贴着身体呈直线上扬时手臂呈直角90度出手，出手时双眼看着篮筐最高点手指及手腕力量把球拨出去。无论三分和两分，姿势都是一致的。
回到您的第二个问题，个人认为篮球界命中率比较高和稳定的球员分别是nba的科比布莱恩特，雷阿伦。一个中投稳定，一个三分神准

以上是两位球员的投篮姿势，希望本人的回复对您能有所帮助，谢谢！
麦蒂的动作很飘逸。。NBA球星的动作都是很标准的。。因为篮球很注重动作。这跟命中率有直接关系。。同样科比也是那种打球相当具有美感的球星，，乔丹。。投篮动作如出一辙、、
篮球的正确运球姿势是怎样的，手部应注意怎样的动作？请具体的讲述。首先就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球其次要学会绕球培养良好的球感例如
正确的运球姿势重心放低上半身前倾你可以多找些NBA的视频来看除了勒布朗别人带球的时候稍微一个急停手基本上能碰到地板。。
前纽约球星阿兰－休斯顿的投篮姿势

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4、篮球运球的动作要领运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。那么，篮球运球的动作要领有哪些呢?下面是我收集整理的篮球运球的动作要领，希望对大家有所帮助。
篮球运球的动作要领
身体姿势
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
手臂动作
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
篮球运球提高篇
1、持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3、颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4、单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5、跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6、膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7、跨下8字盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
8、动作名称：原地低手控球
动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球
指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球
重点目的：用手来感觉球;目的增强球感。
9、动作名称：手指交互传球
动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。
重点目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。
10、动作名称：双手交互用力传球
动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。
重点目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
11、动作名称：持球环颈
动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。
指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
12、动作名称：持球环腰
动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。
指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的`传、接球要领。
13、动作名称：持球环绕双脚S型
动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
14、动作名称：贴地运球
动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。
指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。
重点目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。
15、动作名称：环绕双脚运球
动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。
指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。
重点目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。
16、动作名称：单手左、右运球
动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。
指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
重点目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
17、动作名称：单手前、后运球
动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。
指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
重点目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
18、动作名称：原地换手运球
动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。
指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
重点目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
19、动作名称：背后换手运球
动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。
指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
重点目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
20、动作名称：原地跨下运球
动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。
指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。
重点目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领
篮球运球基本功动作
篮球转身、运球及实例艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰，例如乔丹和贾巴尔等) 。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上。突破前两步快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快。
一、高运球
运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠
情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
二、低运球
运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守
队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
三、急停急起
运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停?。闷渲匦牟晃仁? ，再突然加速起动运球，摆脱防守。
动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。
动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。
四、换手运球
体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。
动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。
动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。
五、转身运球
运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。
运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。
动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向) 。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球) 。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球) 。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
六、控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
七、快速运球
在你要带球快速冲向前场时，当然要快速的运球。此时，身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球的高度稍高一点，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
八、变速运球
运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作) 。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大) ，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

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5、篮球运球动作要领篮球运球动作要领
篮球运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度。下面是我分享的篮球运球动作要领，一起来看一下吧。
篮球运球动作要领
篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.身体姿势：运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚;运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起;上体稍前倾，抬头目视前方。
2.手的动作：运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
3.手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球(掌心不触球) 。运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
4.按拍球的部位和用力：运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。如按拍球的后侧上方，作用力与的纵轴有一定角度时，球向前上方反弹。球从地面反弹的高度和速度，是由往球上加力的大小决定的。因此运球中指、腕动作的速度和幅度，是调节运球力量的关键。
5.球的落点：运球时要控制球的落点，首先应使球完全保持在自己所能控制的范围内。如：直线运球向前推进时，球的落点应控制在身体的侧前方，并保持适当的距离，以免脚踢球。
6.脚步动作：运球时一般是脚尖正对运球方向，两脚前后开立，两膝弯曲，身体重心控制在两脚间，略偏向前脚掌上，以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。
练习方法
1.原地运球
(1)原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。
(2)原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的’部位和控制球。
(3)原地体前左右手交替运球(两点或一点)：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。
(4)原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。
要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。
2.直线运球：
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
3.换手变向运球
(1)弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
(2)圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。
易犯错误与纠正方法
1.用手掌拍击球：主要原因是运球手型和最会对球加力部位不对，缺少迎、送球动作。
纠正方法：强调运球手法、徒手做模仿练习，反复练习手、臂迎送动作;当手举球到头前侧方，用手腕前屈，后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。
2.控制不住球：主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和用力不对，以及球的落点不适当等造成。
纠正方法：讲解产生错误的原因，进行正确示范，反复进行按拍球的动作练习。
3.直线高运球时带球跑：主要原因是按拍球与行进配合不协调。
纠正方法：多做原地碎步跑运球和在慢速行进中运球的练习，熟练后再提高移动速度。
4.低头运球：主要原因是上体过于前倾，不能保持基本姿势;手对球的控球能力差。
纠正方法：采用让学生目视教师手势进行运球。
篮球运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度
【打篮球运球正确姿势,篮球运球技术动作要领】;